Ételeket enni a No- Carb Diet

diétázók fordulnak nem szénhidráttartalmú étrend , mint a módja annak, hogy lefogy gyors . Tartalmazó élelmiszerek szénhidrát emeli a vércukorszintet , ami figyelmezteti az inzulin , hogy megakadályozzák a zsír lebontását . A tested tárolja több zsírt , így a fogyás nehéz . Az elmélet mögött no vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend az, hogy lefogy , korlátozom vagy elkerüli szénhidrátok miközben növeli a fehérje bevitel . Hogy mit esznek : Matton

Nem szénhidráttartalmú étrend áll ételek, nem tartalmaznak szénhidrátokat , mint például a hús , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , dió és tojás . Általában állati melléktermék élelmiszerek tartalmaznak nem vagy csak nagyon kevés szénhidrátot . Tartsa a diéta alacsony zsírtartalmú és fenntartani az egészséges koleszterin szintet eszik sovány hús, a zsír díszítve . Kicsontozott, bőr nélküli csirke vagy pulyka mell ideális nem szénhidráttartalmú étel .

Csökkentse a koleszterin-bevitelt , amikor eszik tojást eszik tojásfehérjét. Lehet , hogy egy omlettet , egy egész tojás kíséretében két tojásfehérjét. Ahelyett, zsíros sajt és joghurt , válasszon alacsony zsírtartalmú változat alacsony szénhidráttartalmú , vagy a szénhidrát tejtermékek választás . Vegye fel protein shake a diéta a gyors alacsony vagy nem - szénhidrát snack- alternatíva . Megvásárolni premade rázza meg a bolt , vagy a saját tejsavó fehérje por vízzel keverve . Tejsavó fehérje por jön a különböző ízek , a csokoládé , vanília és eper .

Anyák és természetes mogyoróvajat lehet, hogy csak nyomokban szénhidrátok; azonban , ellenőrizze a címkét , ​​mielőtt igénybe. Sok anya és a mogyoróvaj termék tartalmaz hozzáadott cukrot vagy kukorica szirup , amely megnöveli a szénhidrátok .

Nonstarchy zöldségek gyakran engedélyezettek alacsony vagy semmilyen szénhidráttartalmú étrend . Ha a párolt vagy főtt , 1 teáskanál olívaolaj , zöldségek kiváló partner egy darab csirke vagy hús . A legtöbb zöldséget tartalmaz nyomokban szénhidrátot , de ők is tartalmaznak jelentős mennyiségű rost , amely segít úgy érzi teljesebb hosszabb ideig.

Egy másik elem , hogy magában foglalja a nem - szénhidrát diéta a megfelelő típusú italt. Tartózkodó hidratált fontos fenntartani minden egészséges életmód , különösen, ha akarsz fogyni . Zabál legalább 64 gramm vizet minden nap , hogy mossa ki a rendszer a méreganyagok , és tartsa a has érzés teljesebb .
Mi nem enni : Matton

Tudván, hogy mit lehet enni könnyebb, mint eligazodni a lista, hogy mit nem lehet enni . Ha egy nem - szénhidrát diéta , a teljes kalóriabevitel kell állnia között 5 százalék és 10 százalék szénhidrátot . Élelmiszerek elkerülésére tartalmazza a feldolgozott tételek , amelyek a fehér liszt , cukor vagy kukoricaszirup . Elemeket , mint például a cookie-kat , sütemény , tészta és a kenyér teljesen behajtani . Sok Fűszerek, beleértve a barbeque szósz , ketchup , és sok salátaöntetek , el kell kerülni , mert tartalmaz cukrot . Elhagyni keményítőtartalmú zöldségeket , ha a következő egy szigorú nem - szénhidrát terv , mert tartalmaz szénhidrátot .