Hogyan értsük meg a Low Carb diéta

Az 1990-es években , az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon népszerű lett , mint a módja annak, hogy lefogy . Ezek az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a mennyiségű szénhidrátot , amit eszik . Minden olyan diéta , amely akkor fogyasztása 40% vagy kevesebb a napi kalória szénhidrátot tekinthető az alacsony szénhidráttartalmú diéta . Két híres példa a alacsony szénhidráttartalmú diéta hóbort az Atkins diéta , és a South Beach diéta . Utasítások
1

Legyen tájékozott arról, hogy mi a " alacsony szénhidráttartalmú diéta" ​​jelent . Sok mítosz kering arról , hogy pontosan mit jelent, hogy egy ilyen alacsony szénhidráttartalmú étrend . Számos könyvet kaphat az alacsony szénhidráttartalmú diéta . Egy jó kiindulópont az egyik az Atkins diéta könyv vagy a South Beach diéta könyv .
2

Ne essen a mítoszok . Sokan azt hiszik, hogy a " low carb " valójában azt jelenti: " nincs szénhidrát . " Ez nem igaz . A gyümölcsök és zöldségek egy részét az alacsony szénhidráttartalmú diéta . Egy másik mítosz az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta növeli az esélyét a szívbetegség . Az igazság valójában az ellenkezője . Alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a szív egészségét .
3

Értsd szénhidrátok. A szénhidrátok egyik legfontosabb három terület az élelmiszer piramis. Ezek a szerves vegyületek állnak a keményítők , cukrok és rostok. A szervezetben a szénhidrát energiát használnak , de az energia tárolódik . Nagy része tárolódik a zsír , ami pontosan megfelel a alacsony szénhidráttartalmú diéta célokat a fogyás.
4

Készíthetsz néhány egyszerű változás előtt követően a tényleges étrend . Egy vagy két dolog egy időben. Például , lehet, hogy megpróbál helyett tészták egy zöldség vagy gyümölcs . Ön is szeretné váltani a teljes kiőrlésű tészták és kenyér , ha még mindig tervezi, hogy enni ezeket .
5

Döntés a megközelítést. Amióta az Atkins diéta megjelent , sok más hasonló diéta könyv követte . Ez azt jelenti , hogy a definíció az " alacsony szénhidráttartalmú diéta " nem egyetlen értelme többé . Sok ember úgy dönt , hogy kövesse a könyvet, mert ezek a könyvek megmondja, mit és mikor eszik . Mások inkább nem a diéta önmagában az alábbi szabályokat, mint a " nem fehér " szabály . Ezzel elkerülhető a cukor , fehér liszt , fehér rizs és a burgonya .