Carb Counting információ

" Carb számlálás " azt jelenti, hogy nyomon követhetőek legyenek a cukrok és a keményítő , a fogyasztott élelmiszerek minden nap. A szénhidrát tartalom található a címkén , a segédkönyvek vagy online. Amely szénhidrát gróf : Matton

Háromféle szénhidrátok : cukrok , keményítő és rost . Most csökkentett szénhidráttartalmú étkezési tervek számít cukor és keményítő , de nem szál , mert van egy korlátozott hatással a vércukorszintre .
Mérés szénhidrát

A szénhidrátok élelmiszerekben mérik gramm . Gyakran előfordul, hogy az emberek csak nézze meg a szénhidrátokat magukat. Például egy élelmiszer , 3 gramm szénhidrátot is mondta , hogy " három szénhidrát . "
Reading a Nutrition Facts Label : Matton

A Táplálkozás Tények címke megtalálható szinte minden csomagolt élelmiszerek . Ahhoz, hogy a címke számít szénhidrát, először vegye figyelembe az adag a tetején . Majd vonjuk ki a több gramm rost a több gramm összes szénhidrát . Az eredményül kapott szám a szénhidrát gróf egy adag ételt.
Számlálás szénhidrát címkézés nélküli Foods : Matton

Egyes élelmiszerek nincs táplálkozás címke , de a szénhidrát is még mindig lehet számítani . Carb -számláló könyvek, étrend - követés weboldalak , szoftverek és az USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis kell a szénhidrát- tartalma ezer élelmiszerek.
Összegzés a Carb Count : Matton Összes hozzáadása élelmiszerek " szénhidrát az étkezés szénhidrát szám .

Szorozzuk a szénhidrát gramm egy adag száma az adagolást evett . Tegye ezt minden elfogyasztott étel az étel , és add őket . Ez a teljes szénhidrát számítanak az étkezés . Add fel a szénhidrát száma összes elfogyasztott élelmiszer a nap folyamán , hogy a szénhidrát száma a nap.