Glikémiás index Prózai & amp; Hátrányok

A glikémiás index ( GI ) egy olyan rendszer , amely rangsorolja élelmiszerek alapján, hogy mennyi az általuk okozott ingadozása vércukorszint. Az alsó számok azt jelzik, hogy az élelmiszer- kibocsátások és a cukor lassabban okoz kevesebb a vércukor változását . Élelmiszerek nagyobb számban inkább okoz a hirtelen vércukorszint , amelyek különösen káros a cukorbetegek számára. A GI rendszer az alapja számos étrend, köztük a South Beach diéta és az Atkins diéta . A GI rendszer kiválasztásához élelmiszerek egyaránt előnye és hátránya. Diet

A GI rendszer szült GI diéta , amely arra ösztönzi azokat a következő , hogy enni élelmiszerek alacsonyabb számokat. Controlling vércukorszint előnyös tartása az éhség jel ellenőrzés , ami hasznos a fogyás. A legtöbb orvos és táplálkozási tanácsot cukorbetegek , hogy kövesse a GI diéta . A GI diéta előnye , hogy könnyű megtanulni és követni .
Előnyök

A glikémiás index lehetővé teszi, hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására , amely kielégíti az éhség hosszabb . Emberek, akik követik a GI rendszer hogy válassza ki a élelmiszerek ritkán érzi magát megfosztani , mert minden étel megengedett , de van, hogy kompenzálja a magasabb számozott és használhatja őket takarékosan .
Effects

a élelmiszer alacsony GI szám , de még mindig egészségtelen . A GI rendszer megtévesztő e tekintetben , mert úgy néz ki , szigorúan a mértékű változás az élelmiszer vált ki a vércukorszint , és nem feltétlenül a tápértéke az élelmiszer . Ha a GI rendszert dolgozzon ki egy étrend , tudatában kell lennie , hogy milyen ételek , és nem egészséges , függetlenül attól, hogy GI rangot .
Lehetséges

Miután egy GI diéta megvan a lehetőség , hogy segít megelőzni a II típusú cukorbetegség. Típusú cukorbetegség akkor jelentkezik, amikor a test megáll, hogy képes annyi inzulint termelni, vagy elveszti érzékenységét a inzulin a hasnyálmirigy termel . Ételek fogyasztása alacsonyabb GI soraiban folyamatosan vércukorszintet az addíciós és engedje kevesebb szőlőcukor az emésztés során , ami alacsonyabb szükséges inzulin .
Szempontok

Egy másik hátulütője a GI rendszer, hogy minden étel van rangsorolva, egyenként , de sok élelmiszer kombinálják , amikor megesszük őket . Az emberek is fennáll a veszélye az alultápláltság , ha csak enni élelmiszerek alacsony GI számokat. Ha a józan ész , a glikémiás index lehet értékes eszköz választotta tápláló élelmiszerek elérni és fenntartani a jó egészség a cukorbetegek , az emberek akarnak fogyni , és azoknak, akik azt szeretnék, hogy egészséges.