Hogyan gróf Diétás Fiber szénhidrát az alacsony szénhidráttartalmú diétát

alacsony szénhidráttartalmú diéták váltak népszerű módszer elérésének a fogyás és a jobb fizikum . Különféle népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend alakultak ki , hogy a fogyasztó érdekében egészségesebb állapot korlátozásával bevitelét szénhidrát és előmozdítása a fogyás az alacsonyabb kalóriabevitel , kevesebb víz súlyát és a csökkent étvágy . Az egyik fontos tényező a megfelelő alacsony szénhidráttartalmú diéta számít az élelmi rostok összes szénhidrát . Ezt meg lehet tenni néhány egyszerű lépésben . Utasítások
1

Ismerje meg kell számolni élelmi rost szénhidrát . Diétás rost nem emészthető és felszívódik a szervezetben . Szénhidrát - information.com elmagyarázza, hogy azért, mert ez az , diétás szénhidrát nem lehet átváltani a glükóz , és nem járulnak hozzá kalóriát.
2

fogalmának megértése a nettó szénhidrát . Atkins.com megjegyzi, hogy a nettó szénhidrát szám az az összeg, gramm szénhidrátot , hogy valóban befolyásolják a vércukorszintjét . Az alacsonyabb nettó szénhidrát száma kevesebb hatással van a cukorszintjét , csökkenti a szervezet szükséges energia tárolására . A teljes hatás hozzájárul a súlyvesztés .
3

Olvassa el a táplálkozási címkét. Fel kell tudnia azonosítani a számát összes szénhidrát grammban és a diétás rost grammban . Ezek a két fő számokat , hogy mindig keresni a táplálkozási címkén , ha felkészülnek arra, hogy a nettó szénhidrát .
4

a nettó szénhidrát levonjuk a mennyiségű élelmi rost a teljes szénhidrát . Ifitandhealth.com használja a következő példát: egy csésze szeder tartalmaz 14 gramm összes szénhidrát . Az élelmi rost feliratú nyolc gramm. Tizennégy gramm mínusz nyolc gramm egyenlő hat gramm nettó szénhidrát . Ez a tényleges szénhidrát hatása a szervezetben .