Egészség és a Betegség
Egészség

Low Carb diéta a vér glükóz

2-es típusú diabétesz egy olyan növekvő probléma , és gyakran jelzi a magas vércukorszint . A diéta magas szénhidráttartalmú emeli a vércukorszintet, és a test titokban inzulint szállítani a cukrot a sejtekbe. De idővel, ha eszik túl sok szénhidrátot a szervezet nem reagál az inzulinra , és a vércukorszint is , hogy a magas . Az alacsonyabb szénhidráttartalmú diéta segíthet csökkenteni a vércukorszintet . Élelmiszerek az Day : Matton

Edd csak a nap folyamán. Friss gyümölcsök , zöldségek , és egyszerű tejtermékek minden bevihető, kis adagokban . Bármi főtt fenn kell tartani a vacsorát.

Kezdje a napot egy darab gyümölcsöt . A friss alma a reggeli nagyon hatékony lehet az így energia a nap , valamint a létfontosságú táplálkozás .

Később reggel van egy kis fehérje étkezés , mint egy csésze sima joghurt néhány bogyók . Próbálja meg a cukor le .

Az ebéd , még egy darab gyümölcsöt , talán a banán vagy körte , vagy valami több bogyók .

Az Ön délutáni snack, még egy kis fehérje étkezés , esetleg egy kis sajtot , a protein shake , vagy túró .

Azt is, zöldségek , bármikor a nap folyamán. Az elképzelés az, hogy a kalória-és teljes cukor alacsony , és hogy növelje a fehérje és rost . Akkor lesz éhes a nap folyamán, de néhány nap múlva a szervezet fogja igazítani . Ez segít megőrizni a vércukorszint spiking túl magas , és minimalizálja a követelmény inzulin , a hormon szállítja cukor ki a vér .
Élelmiszerek az Night : Matton

éjjel, kapcsolja be a diéta . Ahelyett, hogy eszik kis mennyiségű egyszerű ételek, akkor egy nagy , jól előkészített vacsora . Ez segít megőrizni az anyagcsere magas, és elősegíti az izmok , és végső soron segíthet csökkenteni az Ön vércukorszintjét .

Kezdje az étkezést egy jó saláta , sok-sok friss , leveles zöldségek . Kövesse a saláta egy jó méretű adag fehérje . Steak , csirke , hal , bab , és a sajt minden bevált fehérjéket. Főtt zöldséget kell fogyasztani a következő , spárga , sárgarépa , brokkoli , stb Fejezd be étkezés a szénhidrátok : kenyér , burgonya , rizs , stb

eszik a szénhidrátok után a zöldségek és a fehérje két dolgot csinál , hogy lehet segít csökkenteni a vércukorszintet . Az első az, hogy akkor valószínűleg szinte teljes egészében a mire őket , így kevesebbet fog enni . A második az, hogy lassítja a felszívódás mértéke , és a vércukorszint nem tüske annyira .
Kiegészítők segíteni : Matton

Az első kiegészítés minden számára biztosítani kell az ő étrend szilárd multivitamin . Sok tápanyagot használnak kezelése vércukorszint, így rendkívül fontos, hogy Ön nem hiányos közül bármelyik . A multivitamin kell használnia az élelmiszer-források , és tartalmaz annyi vitamint és ásványi anyagokat , amennyire csak lehetséges , mint a MOST Multi -Food Complex .

A króm egy olyan ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a kezelésében a vércukorszintjét . Kiegészítése 200 mcg , egyszer vagy kétszer naponta étkezés közben , nagy , hogy segítse a szervezet kezeli a vércukorszint .

A rost -kiegészítő is egy jó ötlet . Ahogy több rostot a diéta , akkor elnyeli a cukor a diéta lassabban , és így a vércukorszint könnyebb lesz maintian . Psyllium Husk egy nagyszerű rostforrás , hogy lehet adni a fehérje turmixok , vagy más itallal. Öt g egyszer vagy kétszer egy nap nagy segít fenntartani rendszerességgel.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva