Megismerés Skills Protein Diet

Az előnyök egy magas fehérjetartalmú , alacsony szénhidráttartalmú diéta jelentős . Ha úgy dönt, sovány , jó minőségű fehérje , szívbarát zsírokat és kevesebb szénhidrátok - különösen a finomított gabona - akkor lefogy könnyebben , javítja a szív egészségének , és szebb bőr, a haj és a körmök. A hátránya, a kutatások azt mutatják , hogy a magas fehérjetartalmú étrend nem olyan jó, a kognitív képességek , mint egy magasabb szénhidrát .
Ha szeretné élvezni az előnyeit a magas fehérjetartalmú étrend és még okosabb, mint a barátok , akkor a stratégiákat itt maradni éles . A testmozgás és a jobb megismerés : Matton

A kapcsolat a fizikai állóképesség és mentális képességek is jól bevált . Minél többet gyakorolja , annál élesebb maradsz . Emberek, akik a testmozgás része a rendszeres rutin képesek elemezni és megtartása komplex információk gyorsabb és jobb . Testmozgás elősegíti a jobb memória és javítja a érvelés képességeit .

Amikor a legjobb fajta gyakorlat , bármilyen gyakorlat egyáltalán nem jobb, mint a semmi . A kutatók azt találták, hogy az idősebb felnőttek , akik nem gyakorolják a legalacsonyabb pontszámokat teszt mérésére tervezték kognitív képesség .

A változatos edzés terv jó . Azt akarod, hogy a szív pumpáló , de azt is szeretné , hogy erősítse az izmokat és javítja a rugalmasságot. Ez azt jelenti, ötvözve némi cardio, néhány súlyzós edzés és egy kis nyújtás , vagy a jóga.

Ha a magas fehérjetartalmú diéta , a rendszeres testmozgás nem több, mint csak fokozza az a kognitív képesség . Ez abban is segít a fogyásban, és az izomépítés , így kapsz több hasznot .
Hobbi , Make You intelligens

Az agy olyan, mint egy izom . Be kell, hogy dolgozzanak ki rendszeresen , hogy tartsa a formáját . Ez azt jelenti, megállapítás tevékenység, amely kihívást jelent, és hogy tetszik. A legjobb agy -növelő hobbi azok , amelyek egyesítik a testi, lelki és szociális szempontokat . Társastánc , golf és tájfutás minden jó hobbi , ami növeli a agyak .

Az egy hobbi , amely tisztán szellemi kihívás is jó . Lehet, hogy kezdődjön meg a munka a keresztrejtvény minden nap , megtanulni hangszeren játszani vagy tanulni egy idegen nyelvet.
Brain - fokozó szerek : Matton

Azt is támogatást a kognitív képesség, azáltal, hogy számos agy - fokozó szerek . A legtöbb ezek a kiegészítők a hozzáadott előnye, így az extra energiát , amely segít , hogy teljes mértékben kihasználja a magas fehérjetartalmú étrend is.

foszfatidil szerin , ginkgo biloba és vinpocetine három legjobb kiegészítők növelésére a szellemi frissesség és a kognitív funkciókat .

foszfatidil szerin támogatja az egészség és az aktivitás az az agysejtek . Ez teszi őket a kommunikáció és jobban működjenek . Gingko biloba és vinpocetine segít növelni a vér áramlását az agyba . Jobb véráramlás több oxigént , és amikor az agyban több oxigént , úgy érzi, éber és clearheaded .

A gondos tervezés , akkor teljes mértékben kihasználni az egészségügyi ellátások a magas fehérjetartalmú étrend és továbbra is épít az agyak .