Hogyan kell enni az egészséges No szénhidrát Breakfast

Ha egy alacsony szénhidráttartalmú , vagy nem - szénhidrát diéta , akkor is fontos , hogy enni reggelire. Kiválasztása egészséges reggeli ételek növelheti az anyagcsere , a többi a nap . Eszik egy jó reggeli is védheti meg attól, a vágy, hogy Munch később reggel . Annak érdekében, hogy irányítani távol szénhidrátok és mégis megfelel az étvágyat az egészséges ételek, az alábbi néhány egyszerű útmutatót . Hogy bölcs döntéseket reggeli segít a fogyásban , miközben a tested a tápanyagokat és energiát igényel . Utasítások
1

Válasszon sovány fehérjét reggelire. Tojás , csirke , pulyka és még halat ad energiát és az izomépítés . Győződjön meg róla , hogy nem kenyeret , és megpirítjuk a fehérjeforrás . Egyes fehérjék , mint például a szalonna , lehet, hogy alacsony a szénhidrát , de lehet, hogy nem egészséges az Ön számára, köszönhetően a zsír , a koleszterin és a nátrium- tartalmat.
2

Bele bizonyos tejtermékek be a reggeli , hogy fogyasztani fehérje és a kalcium. Bizonyos típusú sajt amelyek csak a minimális mennyiségű szénhidrátot (1,5 gramm vagy annál alacsonyabb adag) és megengedett néhány nem szénhidráttartalmú étrend . Próbáld monterey , parmezán , cheddar , Münster és brie .
3

Edd meg a zöldséget ; a legtöbb egy kis mennyiségű szénhidrátot , de még mindig megengedett semmilyen szénhidráttartalmú étrend miatt előnyökkel jár a vitaminokban és rostokban . Zöldségek a legkevesebb szénhidrátot tartalmaz adagonként tartalmaz retek , uborka , zeller , konzerv spárga , kínai kel , nyers spenót és fagyasztott , főtt brokkoli .
4

vizet inni, vagy kávé nélkül tejszín vagy a cukor sorrendben hogy ne igyon szénhidrátok reggelivel.