Fish & amp; Csirke Diet

szénhidrátok, fehérjék és zsírok mind fontos tápanyagok kell vonni az egészséges táplálkozás. Hal és csirke előnyös fehérje , mert kisebb mennyiségű telített zsírok és a szénhidrátok . Azt is tartalmazza a legnagyobb mennyiségű B3-vitamin , amely energiát termel . Az American Heart Association ( AHA) azt javasolja , amelynek legalább két adag halat hetente ( lásd a forrásokat) . Felkészülés Chicken : Matton

Akár a csirke a csontos vagy csont nélküli , fontos, hogy felkészítse a csirke a főzéshez . Vegye ki a csirkét a csomagot , és győződjön meg arról, hogy alaposan felengedett . Vágja le a bőrt a csirke , mossa a csirke hideg vízzel és pat szárazra egy tiszta papírtörlővel . Állítsa be a csirkét egy tiszta lapot , amíg készen áll a főzéshez .
Főzés csirke a diéta : Matton

Amikor a főzés csirke a diéta , a legjobb, ha sütni vagy grill azt . Sütni a csirkét , ​​tegyük egy serpenyőben bevont főzés spray. Helyezze a sütőben , és főzzük addig, amíg a központ eléri között 160 és 180 fok . Grillezéséhez használhatja a serpenyőben vagy egy külső grill . Kabát a csirke olíva olajat, így mindkét oldalon , hogy főzzük, amíg a kívánt hőmérsékletet el nem éri . Kerülje a mély sütéshez csirke ; ezt egészíti ki a zsír , és teszi kevésbé egészséges . Használja a gyógynövények és fűszerek ízt a csirkét , ​​de ne szószok hogy hozzá kalóriát .
Előkészítése Fish

Felkészülés halat főzés olyan, mint készül a csirke . Hal gyorsabban olvad , mint a csirke , így lehet helyezni meleg vízben körülbelül 10 percig , ha van csomagolva . Vegye ki a halat a csomagot, és mossa le hideg vízzel. Szárítsa meg a halat , és helyezze egy tiszta lapot .
Cooking Hal Diet : Matton

Fish egyszerű és gyors előkészítése . Halat lehet sütőben , egy serpenyőben , vagy a grill . Használja tapadásmentes főző spray vagy olívaolaj a kabátját a serpenyőbe. Hagyja, hogy a halak , hogy főzzük, amíg nem válik törékennyé , és kezd szétesni . Citromlé, fűszerek nagy a hozzá íz és eltávolítja a " halas " ízt.
Előnyök

Az előnyök a hal és csirke diéta miatt. Amellett, hogy mely fogyás, hal és csirke csökkenti hasa zsír , csökkenti ízületi fájdalom , kisebb a kockázata a stroke és a szívbetegségek , valamint csökkenti a mellrák kockázatát szerint egy cikket Manila Publishing Company .