Foods a diéta Indukciós

Foods az indukciós fázisában az Atkins diéta áll magas fehérje és a zsír. Élelmiszerek magas szénhidrát - gyümölcs, tészta , kenyér, gabona , gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek - korlátozott. Az indukciós szakaszban csak 20 nettó gramm szénhidrátot engedélyezett naponta. Diétázók is olvasni élelmiszerek címkéin annak érdekében, hogy ne haladja meg ezt a határt . Szerint WebMD , "Az alacsony szénhidrát fogyasztást fázis állítólag ugrik-start a súlycsökkentő biokémiai aktivitás a diéta . " Az indukciós fázisa Atkins diéta állítólag az utolsó , legalább két hétig. Meat

ételek az indukciós fázisában az Atkins diéta közé tartoznak a különböző húsok és fehérjék , például baromfi , hal, kagyló , marha , sonka , szalonna . Húst lehet fogyasztani bőkezűen az Atkins tervet , és nincs követelmény, hogy számítanak kalóriákat fogyasztásakor is . Azonban figyelni a szervezet éhség jeleket, és hagyja abba az evést , amikor úgy érzi, tele van. Húsok feldolgozott gyakran tartalmaznak nitrátok és hozzáadott cukrot , és nem szabad fogyasztani terv keretében .
Cheese

indukciós étrend tartalmazza a különböző zsíros sajtok, mint a kék, az amerikai , cheddar , svájci , Gouda , feta , mozzarella , parmezán és kecskesajt . Sajtok tartalmaz kis mennyiségű szénhidrátot , így fogyókúrázók ellenőrizni kell a szénhidrát- tartalmát, sajt evés előtt is . A fogyasztása sajt korlátozódik 3-4 oz. naponta. Általában 1 oz . sajt egyenlő egy szelet sajt , vagy 1-es kocka. Alacsony zsír-és utánzás sajtokat nem megengedett ebben a fázisban.
Eggs

Tojás reggeli vágott az indukciós fázisában az Atkins diéta . Ezeket lehet fogyasztani bármilyen stílusban - rántottát, főtt , buggyantott , túl egyszerű és napos felfelé . Tojás lehet főzni, vajjal és sajttal vagy megették sima .
Zöldség

Körülbelül 12-15 nettó szénhidrát naponta kell származnia nem keményítőtartalmú zöldségeket . Célja egy 1 csésze adag - akkora, mint egy baseball - a zöldségek, mint a brokkoli , zeller , uborka , paprika , saláta, hagyma , karfiol , káposzta , paradicsom , nyári tök, cukkini, padlizsán , babcsíra , olajbogyó és articsóka szív naponta.
zsírok és olajok

diétázók az indukciós fázisában az Atkins diéta adhat a különböző zsírok és olajok segítségével ízt ételek . Ezek az elemek közé tartozik vaj, majonéz, növényi olaj , olíva olaj , repce olaj, dióolaj , napraforgó-, szezám-, pórsáfrány olaj, a szójabab és a szőlőmag olajat. Bár nincsenek szénhidrát bennük , zsírok és olajok csak 1 evőkanál.
Italok

Vannak különféle italokat lehet fogyasztani az indukciós fázisban az Atkins diéta . Ezek közé tartozik a víz , húsleves , gyógynövény tea, ízesített szódavíz és nehéz vagy könnyű krém. Választhat italok , amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot . Kávé és tea is fogyasztható , de ügyeljen arra, hogy ha úgy dönt, a koffeintartalmú típusát , akkor az ellenőrzés a sóvárgást .