Hogyan jutok Ripped Étkezés

Míg az élelmiszer kell szerezni izom , minden étel nem egyforma. Kiváló minőségű , sovány fehérjék megszerzéséhez szükséges meghatározott izmok, de ki kell egészíteni a komplex szénhidrátok és egészséges zsírok . Protein

teljes , vagy magas minőségű , fehérje biztosítja az összes esszenciális aminosavat a sejtek , szövetek és szervek . A maximális hatékonyság érdekében a hozzá tömeg, enni egy gramm fehérje minden kiló testsúly naponta , biztosítva a teljes fehérje fogyasztása minden étkezés .
Komplett fehérjeforrás

Foods állatoktól származó kínálat teljes értékű fehérje . Hajlik húsok, mint a csirke , pulyka és marha , hogy egy nagy , magas minőségű fehérjét , akárcsak a sovány halak, mint a tonhal és a lazac . Tojás , tojásfehérje , tejsavó fehérje is kivételes kiegészíti a magas fehérjetartalmú diéta.
Összetett szénhidrátok

komplex szénhidrátok minimálisan feldolgozott , ami azt jelenti, hogy több szükséges tápanyagokat és kevés finomított cukrot . Gyümölcsök , zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű rizs, kenyér és gabonafélék kiváló forrásai .
Egészséges zsírok

Míg néhány zsír szükséges a diéta, csak azokat a természetes termékeket kell fogyasztani, miközben hozzá izomtömeg. Olive , napraforgó , lenmag és sáfrány olaj , valamint dió és avokádó is kiváló példa az egészséges zsírok .