Egészség és a Betegség

Hogyan enni ötször naponta Jenny Craig

A legtöbb ember megszokta, hogy eszik két vagy három étkezés naponta. Azonban a legjobb módja annak, hogy lefogy, és marad a teljes enni ötször naponta . Ez egy kicsit nehéz eleinte csak azért, mert a legtöbben arra használják, hogy eszik reggeli , ebéd és vacsora . Azonban , hozzátéve, további két étkezést a keverékhez , míg méretezés a többiek le egy kicsit . Ez az, amire szüksége van
Türelem !
Show More utasítások
Hogyan enni ötször naponta Jenny Craig
1

Egyél reggelit naponta. Az első étkezés a nap mindig a reggelit . Nagyon fontos , hogy reggeli , mert ez lesz a test az energiát kell kezdeni a napot . Továbbá , az anyagcsere indul el korán , ha reggeli ügyeljen arra, hogy ha a Jenny Craig eszik egy egészséges reggeli. Lesz enni ismét két óra , így nem enni egy nagy reggelit. Csak enni valami könnyű, mint a joghurt , és néhány pirítóst vagy rántotta . Ön tele lesz , és energiát, hogy indul a nap !
2

Merüljön el a délelőtti snack. A nagy délelőtti snack- egy alma, egy kis fény mogyoróvaj , vagy pedig valamilyen szöveg sajtot . Ez egy jó ötlet, hogy egy snack , amely a nem finomított szénhidrátot , és még néhány jó zsírok . A jó zsírok , hogy a szénhidrátokat bontják lassabb , ami azt jelenti, a vércukorszint stabil marad hosszabb ideig . Ha a vércukorszint stabil, úgy fogja érezni, teljes hosszabb és kevesebb sóvárgást . Ez azt jelenti, hogy nem legelnek egész nap , mert akkor nem lesz éhes .
3

Élvezze ebéd és vegye be időben az evés . Lesz akar enni ebédre , ami valamivel nagyobb, mint a délelőtti snack, de nem akkora, mint a tipikus ebéd . Egy jó javaslat lenne egy szendvicset a búza a salátával és könnyű öntettel . Miután az ebédet , akkor úgy érzi, teljes és elégedett . Ha van egy édesszájú , van egy ilyen büfé méretű Csokit . Meg fog felelni a vágy még nem fogja megtörni a Jenny Craig diéta !
4

Egyél egy közép- uzsonna a negyedik étkezést. Lehet enni egy kis darab gyümölcsöt , egy kis sajtot és kekszet , vagy akár egy fél szendvicset . Ez az étel fogja meg a teljes , amíg a vacsora , és akkor nem lesz a délután közepén válság , ahol enni valamit, egészségtelen , és ki a diéta. Lehet, hogy nem szokott enni egy közepes délutáni snack, de könnyen kap a gyakorlat és enni jobb az asztalon, vagy vezetés közben körül! Gyümölcs- és vonós sajt valóban hordozható és tökéletes a kedvemet .
5

Fogyasszon vacsorát az utolsó étkezés . A vacsora kell állnia a sovány fehérjét , nem finomított szénhidrát, és a zöldségek. A vacsora legyen az étkezés , hogy tölt fel , amíg lefekvéskor , de nem teszi meg csordultig . Lehet használni, hogy miután egy nagy vacsora , és érzi igazán teljes utána. Azonban, ha nem szeretnénk, hogy túl van töltve. Csak enni ahhoz, hogy töltse ki , majd ágyba . Ehet ismét reggelire!

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva