Hogyan tartsuk a Food Journal Jenny Craig

Vezetése élelmiszer folyóirat , míg a Jenny Craig diéta erősen ajánlott . A napló segít feltárni mind a jó és rossz aspektusait az étkezési szokások . Ez megmutatja, hogy milyen ételeket kapsz túl sokat , és mit nem kap elég . A Jenny Craig szervezet teszi nagyon könnyen az Ön számára , hogy egy ingyenes online élelmiszer folyóirat . Ez az, amire szüksége van
kis notebook
toll vagy ceruza

Show More utasítások
1

Szerezzen be egy kis notebook , hogy könnyen magával viheti bárhová is megy . Így nem kell majd támaszkodnia a memória , és nagyobb a valószínűsége , hogy mindent rögzített .
2

Record mindent - mindent , amit fogyasztanak . Ez magában foglalja az élelmiszer -, ital- , a víz és a kiegészítőket szed . Is rögzíti az idő, hogy enni, a kalóriák számát elfogyasztott és a körülmények a helyzet ( hol vagy , ki voltál , hogyan is érzi magát , és hogyan érezte magát utána .)
3

tartalmazza a naplódba nyilván minden fizikai aktivitás . Jegyezze fel a fajta gyakorlat vagy tevékenység , mennyi időt töltött az egyes edzést, és ha a tevékenység zajlott . Minél több információt a napló tartalmazza , a jobb összkép akkor lesz az , ahol a erősségeit és gyengeségeit hazugság .
4.

Jelentkezzen be , hogy a " szabad eszközök " részben a Jenny Craig honlapján (lásd a forrásokat ) eléréséhez egy ingyenes online élelmiszer folyóirat . Adja meg az összes ott lévő adatokat. Megtalálja a formák könnyen használható .
5

az étel folyóirat , hogy segítsen , és a Jenny Craig tanácsadó monitort, és állítsa be egyéni tervet , ha szükséges.