Eszik egy banánt reggelire

banán egy olcsó módja annak, hogy a táplálkozási ütés a reggelit. A Mayo Clinic megjegyzi, hogy az emberek, akik esznek reggelit , egészségesebbek , jobb koncentráció , és szabályozzák azok súlyát könnyebben, mint az emberek, akik kihagyják a reggelit . Persze , nem minden reggeli egyenlő . Cukros gabonafélék vagy előrecsomagolt reggeli bár lehet, gyors és egyszerű , de ők is hiányzik az előnyeit a friss gyümölcsök . A banán nagy gyümölcsöt enni a távon, és tele vannak a kálium , C-vitamin és B- és rost . Sok gyors és egyszerű lehetőséget magában banán a reggeli routine.Things amire szüksége van
Bananas
Friss gyümölcs , mint az alma , szőlő , eper vagy áfonya
Joghurt
Gyümölcslé
Peanut Butter
Cereal

Show More utasítások
1

Edd meg a banán önmagában . Ha a rohanás , próbálja enni a banán sima és friss. Chop banán falatnyi darabokra a kis gyermekek, akik még nem húzza a banán a saját.
2

Új reggeli gyümölcssalátát , és adjunk hozzá egy banánt . Használhatja bármilyen friss gyümölcs van a kezében , mint az alma , szőlő , eper vagy áfonya . Top a massza a joghurt a krémes mellett a gyümölcs saláta .
3

Hozzáadás a banán a gabona . Ha a hideg gabona vagy zabpehely részét képezik a szokásos reggeli rutin , próbálja meg rázta a dolgokat hozzáadásával szeletelt banán . A kiegészítő szál a banán segít marad teljes .
4

Hozzáadás a banán a smoothie . Turmixokat egy finom reggeli lehetőség , és a banán tökéletes összetevője a sok turmixokat . Turmixokat is jó választás , ha a banán egy kicsit túl érett az ízlése. Keverés gyümölcslé joghurtot és apróra vágott banán teszi az egyszerű és finom smoothie .
5

Add némi fehérje . Míg banán magas a vitamin és ásványi anyag , mint a kálium , ezek alacsony fehérje-és zsír . Tehát bár a rost a banán majd úgy érzi, teljes , a hiányzó fehérje teszi az érzés elmúlik. Hozzátéve, fehérje segít érzi teljesebb hosszabb . Joghurt és mogyoróvaj jó fehérjeforrás hogy jó ízű a banán .
6

Cook banán . Ha van szabad ideje és túlérett banán , próbálja ki , hogy egy adag palacsintát vagy gofrit . Akkor is a cefre fel a banánt , és használja őket , mint a feltöltési a palacsinta vagy gofri . Ha igazán előre tervezni , akkor lehet sütni a túlérett banán muffin vagy kenyér .