Hogyan enni kis adagokban gyakran

Étkezés gyakrabban kisebb adagokban is ösztönözheti az anyagcserét, és okozhatja, hogy képes legyen több kalóriát éget, rendszeresen . Előfordulhat azonban, hogy a kihívás az, hogy eltörik a menetrend , amelynek három négyzet étkezés naponta és irány az ágyba . Eszik kisebb adag egész nap azt jelenti, vágás a kalória bevitel étkezésenként terjed ki őket az egész öt-hat kisebb mennyiségben. Számos módon lehet beállítani az étkezési úgy, hogy kevesebb táplálékot fogyasztanak , több alkalommal a nap folyamán. Utasítások
1

Indítsa el a kis és lépést tartani a tempót. Kezdje eszik egy könnyű reggelit az első két órát ébredezik . Egyél valami kicsi , mint a protein bár , tál müzlit vagy gyümölcsöt pirítóssal . Étkezés valami kis beindítja az anyagcserét , hogy hagyja a szervezet tudja, hogy fel és éber és készen áll a égő .
2

Stick élelmiszerek sok fehérjét és kevesebb szénhidrátot , hogy te vagy nem voltam éhes hamarosan elfogyasztása után az étkezést. Protein , mint a dió , sovány húsok és a tojás hosszabb ideig fog tartani , hogy segítsen megőrizni a sóvárgást sakkban , míg itt az ideje a következő adag a nap. Adjunk hozzá egy kevés zsírt , mint a sajt , az egyensúly az étkezést. Szánj időt , hogy élvezze az étel , és lassan enni , így az étel van ideje feldolgozni .
3

Próbálj meg enni valamit, három óránként . Próbálja pulyka szalonna egy darab spárgával sajt vagy mogyoróvaj egy angol muffin . Adj magadnak néhány héttel a tested, hogy alkalmazkodni tudjanak az új bevitel menetrend ; először , akkor éhes , és nehezen tudják várni a következő étkezés vagy snack. Vagy ha úgy érzi, ha nem tud enni, így sokszor a nap folyamán, egy-két dolgot, amit szeretne snack , amíg a szervezet hozzászokik , hogy miután több élelmiszer , mint a normál .
4

Kivágás az étkezést a felére . Ebédre , enni egy fél szendvicset , egy csésze leves vagy salátával. Kerülje a magas zsír , így eszik élelmiszerek anyaggal , hogy úgy érzi, teljes és elégedett . Edd meg a másik fele a szendvics , néhány órával később , vagy vacsorára , méretétől függően .
5

Vegyük magas fehérjetartalmú ételek , gyümölcsök , mint a mini - ételek . Mielőtt te is tudod , akkor alkalmazkodni a kisebb részek, és kap egy rutin , hogy megtudjuk , milyen élelmiszereket jobban működnek , mint a nagyobb étkezések , és amelyek alkalmasak ételek között .