Hogyan lehet megállítani Midnight sóvárgást

Késő esti nassolás lehet a bukása minden diéta séma . Amikor eszel este , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy a tömeg , mert az elfogyasztott kalória nem égett le a fizikai aktivitás . Midnight munchies azt jelezheti, hogy nem eszik eleget, a nap folyamán. Alternatív megoldásként a kísértésnek, hogy elérje egy egészségtelen kezelésére lefekvés előtt lehet a jele, unalom , fáradtság vagy szokás , nem pedig a valódi éhség. Utasítások
1

enni három kiegyensúlyozott étkezés naponta , két vagy három apró harapnivalók között , hogy szabályozzák a vércukorszintet. Vércukor mélypontra indíthatnak az éhségérzetet és az étel utáni sóvárgást , mert a szervezetnek szüksége van energia . Vagy ossza meg napi kalóriabevitel hat kis étkezés egyenletesen elosztott a nap folyamán .
2

közé élelmiszerek gazdag összetett szénhidrátok a vacsora . A komplex szénhidrátok - mint a barna rizs és teljes kiőrlésű gabona - tápláló és laktató , vagyis akkor kevésbé valószínű, hogy éhes később az esti órákban .
3

Nyomja meg a vacsorát vissza egy óra , hogy magadnak kevesebb időt éhes , snack , mielőtt ágyba .
4

ne raktárból csábító kezeli. Ha a magas kalóriatartalmú , magas zsírtartalmú ételek nem állnak otthon, akkor nem tud enni.
5

Moss fogat , ha úgy érzi a késztetést , hogy uzsonna az esti órákban. Ez a trükk az agyad lefekvéshez készülődött , és nem eszik .
6

elvonja magát , amikor a kísértés, hogy enni késő este . Élelmiszer utáni sóvárgás is váltja unalom . Tartva magát elfoglalt - például egy filmet , sétálni , vagy telefonon a barátja - is elég ahhoz, hogy hagyja ezeket sóvárgást át .
7

Swap késő esti snack a cukormentes menta vagy rágógumit rágni . Ez kielégíti a vágyat, hogy rágni valamit , anélkül, hogy a sok kalóriát .
8

Igyál vizet , gyógyteát vagy koffeinmentes kávét. Néha szomjúság lehet összetéveszteni az éhségtől. Miután egy ital , hanem étel lesz hidratáló , eleget ízlelőbimbókat , és hogy a szélén ki éhségérzetet .
9

Feküdj korábban. Késő esti étel utáni sóvárgást - különösen a finomított élelmiszerek , amelyek azonnali energia fellendítése - egyszerűen lehet a jele, hogy nem kap elég aludni. A legtöbb felnőtt kell, hét- kilenc óra minőségi alvás minden éjjel , szerint az American Academy of Sleep Medicine .