Hogyan kell kezelni a sóvárgást

Erős sóvárgást édesség és zsíros ételeket is megbosszulja magát, a diéta . Túlzott nassolás a cookie-kat , chips, torta és csokoládé okoz súlygyarapodást . Állandó diéta egészségtelen élelmiszerek vezet egészségügyi problémák . Míg a sóvárgást okozhat problémát , nem kell , hogy egy rabszolga nekik. Sóvárgás normális. Ahelyett, hogy ne kelljen nekik , a legjobb, ha megtanulják, hogyan kell kezelni a sóvárgást. Utasítások
1

Tartsa a sóvárgást naplót . Jegyezze fel a napszak, az étel, amit vágynak és mennyit evett . Ügyeljen arra, hogy az érzelmek úgy érzi, abban az időben .
2

Cím a mögöttes probléma , ha a vágy az étel , hogy fedezze a negatív érzelmek, mint a szomorúság , szorongás, harag vagy a stressz . Ne hagyd, hogy az érzelmek diktálják, mikor és mit eszik.
3

Ne hagyja ki étkezést . Egyél egy egészséges reggelit és ebédet , hogy megakadályozza az intenzív sóvárgást vezető túlevés . Étkezés étkezések okozza, hogy kevésbé éhes éjjel, ami, ha a sóvárgás gyakran a legerősebb .
4

Merüljön el a sóvárgást , ahányszor csak akar, de kis adagokban . Folyamatosan tagadja magát okozza, hogy mértéktelen , ami rossz érzés magadról. Engedd meg magadnak , hogy élvezze a kezelésére anélkül, hogy bűntudata .
5

Válassza ki az alacsony kalóriatartalmú alternatívája kielégíti a vágy , és megszünteti a bűntudat. Ez segít a fogyásban is.
6

Egyél egészséges szénhidrátokat, mint például a gyümölcsök, zöldségek , bab és a teljes kiőrlésű gabonák . Ezek kielégítő , mert a test vágy gyakran szénhidrát . Ezek az ételek helyett egészségtelen szénhidrát egészséges szénhidrát .