Melyek a legegészségesebb Nuts ?

Nuts gyakran ütött egy rossz rap a magas zsírtartalmú , de végre elég jó a megérdemelt figyelmet. Ezek a finom kis falatokat tele vannak a helyes táplálkozás. Dió tartalmaznak egészséges zsír-, rost -, fehérje- , vitamin-és ásványi anyagok , és segít megelőzni a szívbetegségek ellen . Mindaddig, amíg az adag mérete tartják sakkban , a magas rost-és zsírtartalma dió teszik Dieter legjobb barátja. Egészségügyi előnyei

Nuts tartalmaznak szívbarát vegyületek . A magas egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok dió csökkentheti a "rossz" LDL-koleszterin szintjét . A magas rosttartalom dió is segít a koleszterinszint csökkentésére . Néhány dió tartalmaznak a növényi alapú omega - 3 zsírsavak, védi a szívet azáltal, hogy megakadályozza a szív- ritmus . Facsavarok továbbá E-vitamint tartalmaz , amely véd a szívrohamok azáltal, hogy megakadályozza a plakk kialakulását az artériákban. Az arginin egy aminosav található anyákat , hogy javítja a rugalmasságát érfalak.
Mandula, dió , pekándió és pisztácia

Minden típusú anya saját különleges tápanyag profil . Fontos, hogy fogyasztanak különböző szerezni különböző egészségügyi ellátásokra. Mandula magas E-vitamin, amely segít megelőzni a gyulladás, hogy szerepet játszik a korral összefüggő betegségek. Azt is tartalmaz több kalciumot , mint más anyák , és így elősegíti a csontok egészségét . Dió ismertek azok az alfa - linolénsav -tartalom , amely egy omega- 3 zsírsav , amely segít megelőzni a szív- aritmia . Míg a pekándió tartalmaznak különböző formái E-vitamin , amely képes csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterin , pisztácia magas a kálium, ami segít szabályozni a szívverés .
Földimogyoró, mogyoró , kesudió és Brazília Nuts

földimogyoró technikailag hüvelyes , de adnak számos olyan egészségügyi ellátások , mint a dió. Peanuts tartalmaznak, folsav , amely döntő fontosságú az agy fejlődését , és véd a kognitív hanyatlás. A folát szintén fontos ásványi anyag, amely megakadályozza, hogy a születési rendellenességek ellen . Mogyoró is magas a folsav , valamint a vegyület úgynevezett proanthocyanidin , ami csökkentheti a kockázatot a vérrögök és húgyúti fertőzések. Kesudió rezet és magnéziumot , amelyek szükségesek a csontok egészségét. Brazil dió magas a szelén , ami véd a prosztatarák , azonban magasabb a telített zsír , így kell őket fogyasztani mértékkel .
Nuts és az övvonal

eszik egy kis mennyiségű dió minden nap lehet segíteni a fogyás, mert anyák egyaránt tartalmazó rost és a zsír , hogy tart teltségérzet és megakadályozza a túlevés . Azonban adag mérete azért fontos, mert dió tartalmaznak zsírt , ami kalóriatartalmú . Egy uncia mandula, kesudió , mogyoró vagy pisztáciát tartalmazó körülbelül 165 kalóriát . Egy uncia brazil dió , mogyoró, dió vagy pekándió tartalmaznak, 180 és 200 kalóriát .
Go Nuts !

Növeli a fogyasztást a dió , próbálja helyettesítve őket egészségtelen források zsír a diéta . Ahelyett, csámcsogó egy zacskó chips vagy a cookie-k , snack egy kis marék dió . Próbálja locsolás apróra vágott diót , édes burgonya és a hozzá vágott pekándió , hogy az alacsony zsírtartalmú joghurt . Hogy megfelel az Ön édesszájú , megengedhet magának egy pár fekete csokoládéval bevont mandula .