Egészség és a Betegség

Alacsony purin diéták

Ha vesekő vagy köszvény , alacsony purin diéta lehet a legjobb dolog az egészségre. Purines összetett szerves vegyületek és a leggyakoribb példa az amerikai étrendben koffein és a húgysav . Purines össze sok más vegyület a szervezetben , hogy végezze el a különböző funkciók , de ha fogyasztása nem emeli a megbetegedés kockázatát , hogy bölcs dolog , hogy elkerülje őket . Magasságban húgysavszint hozzájárulhat a köszvény vagy vesekő. Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diéta vagy edzésprogram . Diéta alapjai : Matton

El kell kerülni a magas purin élelmiszerek és az alkohol , mivel az alkohol fokozza a húgysav termelést. Limit húst legfeljebb 3 oz . étkezésenként és megszünteti a magas zsírtartalmú ételek és a teljes tej . Zsíros ételek hatására a vesék megtartása húgysav . Igyál sok vizet és fogyaszt sok szénhidrát , ami segít csökkenteni a húgysav szintjét , és csökkenti a kockázatát, vesekőképződés . Megszüntesse az összes koffein a diéta , és , ha a fogyás , ezt fokozatosan , hogy ne emelkedése húgysav szintjét , ami oda vezethet , hogy a köszvény vagy a vesekő .
Gabona

fogyassz 6-11 adag naponta szemek . Kerülje a magas zsírtartalmú forrásokból, mint a palacsinta , francia pirítós , muffin , keksz és bármilyen formában sült burgonyával . Bármilyen magvak elfogyasztott kell gazdagodik és nem erősen feldolgozott . Rizs, tészta , tészta és a burgonya minden jó forrása , de ne telítő bármelyikük zsírral vagy vajjal főzés közben . Egy adag mérete egy szelet kenyér , 1/2 csésze főtt tészta , vagy egy csésze gabonapehely .
Gyümölcsök és zöldségek : Matton

Meg kell két négy adagot naponta gyümölcsöt , ahol egy adag egy közepes méretű darab gyümölcs , 1/2 csésze konzerv gyümölcs vagy 3/4 csésze gyümölcslé . Kerülje avokádó miatt a magas zsírtartalmú . Fogyasszon három adag zöldséget naponta egy adag , hogy egy csésze nyers zöldség vagy 1/2 csésze főtt zöldségek . A legtöbb zöldség finom, de főzéssel számít. Nem szabad főzni bármelyik zöldség zsír vagy tetején a sajt vagy tejszínes mártással .
Hús, baromfi, tejtermékek és hüvelyesek : Matton

egyél legfeljebb 6 oz . összesen húst egy nap. Ez magában foglalja a hal, baromfi, tojás , tej és a sajt . Kerülje élelmiszerek, mint például a szardínia , szardella és minden belsőségek . Azt is meg kell kerülni kagylók és minden gravies készült húst. Szárított bab és a borsó is el kell kerülni , mivel ezek a szerek a húgysavszint az egekbe szöknek . Korlátozza ezeket az élelmiszereket , hogy nem több, mint két adag hetente .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva