Egészség és a Betegség
Egészség

11 Day étrend

A 11 napos diéta a gyors fogyás gondos fegyelem , világos terv , és egy átfogó stratégia . A munka egy edző vagy táplálkozási, hogy dolgozzon ki egy ideális tervet , hogy működik az Ön számára. Helyett szakmai segítséget , van néhány ötlet , hogy tartsa szem előtt a rövid távú diéta . Kerülje a Crash fogyókúra : Matton

Az egyik legfontosabb szempontot kell figyelembe venni a 11 napos terv az, hogy elkerüljék összeomlik fogyókúra . Nem megy a túlevés a undereating . Fenntartása ésszerű mértékű táplálékfelvétel , három étkezés naponta , és nem éheznek magad . Ha gyorsan hagyja abba az evést , az anyagcsere is lelassul , hogy egy nagyon lassú . A tested nem ég el a zsír ebben az esetben , még akkor is eszik sokkal kevésbé .
Élelmiszerek megválasztására

A nagyon rövid távú diéta jelentős erőfeszítéseket tesz mennyiségének kezeléséhez és típusú élelmiszer , hogy egy ember eszik . Teljes kalória alacsony, és bizonyos élelmiszer- kategóriák előnyben a többivel szemben . A gyümölcsök és zöldségek a leggyakoribb ételek mellett nagy mennyiségű víz . A sovány hús is egy lehetőség , naponta egyszer . A diéta marad a túlzott szénhidrátok, mint a kenyér és a tészta . Is , már csak néhány esetben , amikor édesség megengedett .
Ütemezés

A 11 napos diéta működik a szűkös idő rendet étkezés tervezett szép aprólékosan . Ha kihagy egy étkezést , vagy jelentősen megváltoztathatja az idő , az anyagcsere is ledobta , ami csökkenti a hatékonyságát a diéta . Késő este evés másik gyakori hiba , hogy teljesen ellentételezi a jó étrend. Ne engedjen a kísértésnek, késő este minden étel .
Keep Kalória Alacsony : Matton

Bár fontos , hogy a teljes étkezési tervet , győződjön meg arról, hogy nem nem eszik túl sok kalóriát minden ülésen , vagy teljes . A mérsékelten méretű nők , napi kalória igények körülbelül 1400 ; míg ez a szám 2000 férfiak . Kalória segít maradni ezen tartományokon belül , és azt is tartja a szem előtt a napi cél a fogyás .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva