Hogyan viselkedni Erősít a 2500 Calorie Diet

Amikor próbál fogyni, vagy fenntartani az egészséges életmód , fontos, hogy vigyázz, mit tesz a tested fenntartásával a kalóriabevitelt . Különböző emberek igényelnek a különböző kalória bevitel alapján a nem, életkor , magasság és az aktivitás . Ha a számítások azt mutatják , hogy meg kell enni kevesebbet veszít vagy fenntartására súlyát , van néhány lépés , amely segít javítani a diéta 2500 kalóriát naponta . Utasítások
1

Készítse el táplálkozási naplót, hogy nyomon követheti , hogy hány kalóriát eszel naponta . Írd le minden elemet eszik , és rögzíti , hogy hány kalóriát van . A nap végén , a teljes az összes kalóriát , hogy megbizonyosodjon arról , hogy betartják-e a cél.
2

Olvassa el az élelmiszer- címkéket , hogy megtudja, milyen tételek magas kalória-és segíteni, hogy jobban tájékozott döntéseket. Reading élelmiszerek címkéin is segít megőrizni a pontos étrendi napló .
3

ne egyen a feldolgozott élelmiszerek és a gyors ételek, amelyek magas kalória. Ha enni egy egész étkezés egy gyorsétterem lehet , hogy meghaladja a napi kalória céljaikat az étkezés önmagában .
4

Skip szénsavas italok vagy egyéb cukorral teli italok , mint a kávé tejszínnel és cukor . Helyettesítse a reggeli kávé sima tea, és igyon vizet vagy alacsony zsírtartalmú tej helyettesítésére szénsavas italok .
5

A rendszeres testmozgást , hogy több kalóriát éget . Ha úgy találja, hogy nehéz tartani a diéta alatt 2500 kalóriát , a testmozgás , hogy éget extra kalória , és tartsa meg az Ön súly és kalória célokat.