Egészség és a Betegség
Egészség

Mik azok a források a szerotonin Foods ?

A szerotonin egy neurotranszmitter vagy kémiai , amely segít , hogy idegi impulzusok között az idegsejtek a szervezetben. Megállapítást nyer, az agyban , az emésztőrendszer bélés és a vérlemezkék , miután kialakult a fejedben. A fő funkciója a szerotonin , hogy javítja a hangulatot , elősegíti a pihenést és az alvást , és adja meg , hogy az elégedett érzés evés után. Ha alacsony vagy szerotonin , akkor depressziósnak érzi magát . Azt lehet enni bizonyos ételeket , hogy növeljék a szerotonin szint a szervezetben . Szénhidrát

A legjobb módja annak, hogy növeljék a szerotonin szintet , hogy enni szénhidrátok gazdag ételek , bár mindenki teste más és léphetnek fel különböző eredményeket . Az egyszerű szénhidrátok a legnagyobb szerotonin booster , de nem a legegészségesebb választás . Ezek között édességek és cukorkák . A növekedés a szerotonin csak az utolsó egy -két órát , ha enni egyszerű szénhidrátokat. Összetett szénhidrátokat ( tészta , burgonya , rizs ), szintén növeli a szintet , de nem annyira, mint az egyszerű szénhidrátokat , és néha ezek az élelmiszerek is az ellenkezőjét , és kiküszöböljék a szerotonin termelést.
Inzulin

Ha étkeznie gazdag szénhidrát, a szervezet titokban az inzulin hormon . Amikor a test termel inzulint , a vér szintje a legtöbb aminosav csökkenti . Aminosavak , amit termelnek fehérjét. Azonban , triptofán , egy aminosav , amely egy szerotonin prekurzora , nem csökkentette az inzulin jelenléte . Aminosavak vie szállítás szerte a vér- agy gáton. Ha van egy magas triptofán , megy az agyba a nagyobb volumen , ami jelentősen növeli a termelés a szerotonin és a hangulat .
Triptofán

L - triptofán , élelmiszerekben található , a termelés okoz szerotonin a szervezetben. Ez egy aminosav található fehérje élelmiszerek, mint a hús, a tojás és a tej. A szervezetnek szüksége van L - triptofán annak érdekében, hogy termelő megfelelő szerotonin szint , ez az oka, L -triptofán tartják az egyik esszenciális aminosav . Szüksége van rá. Ha tejet vagy enni sovány tej , tejsavó fehérje és rántotta az L - triptofán természetes lesz szerotonin .
Egyéb beállítások

Egyéb élelmiszerek, majd emeli a szerotonin szintet tartalmaz tengeri ételek és a vadon élő halak ; szabad tartású pulyka ; lenmag és a lenmagolaj ; jó minőségű tojás ; banán ; étcsokoládé , szabad tartású marha és a meggy .
Keményítő

enni hajdina , ami egy természetes keményítőtartalmú étel , amely tele van L -triptofán és B vitaminok, tanácsolja Izom -health- fitness.com . Szüksége van egy kis keményítő a diéta , hogy tartsa a szerotonin szintet . Az ok, a természetes keményítő működik, hogy ez nem okoz egy kis tüske az inzulin szintjét , ami lehetővé teszi, hogy az L- triptofán átlépni a vér -agy gáton, és a szerotonin alakulnak . A keményítő törli más aminosavak a véráramba , kinyitotta az ajtót, az L- triptofán .
Milk

Meleg tej nem hatással vannak a szerotonin és segít esik alszik .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva