Peer Pressure és a rossz étkezési szokások

Az emberek szinte minden korosztálynak élményt nyomásgyakorlás enni egészségtelen élelmiszerek - kísértés nem csak fenn a gyermekek és a tizenévesek . Lehet menni vacsorázni a barátokkal, vagy részt venni egy esküvő , majd egy remek , all-you -can-eat büfé és nyitott bárban. Ha még nem volt megáldva egy ultra- gyors anyagcsere , akkor kell majd , hogy az alacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerek megválasztására, valamint ne igyon túl sok alkoholt . Ellenkező esetben, akkor hízik , és tegye ki magát veszélynek a magas vérnyomás , a cukorbetegség és a magas koleszterinszint . Hozzon létre egy tervet : Matton

Ha van egy tendencia, hogy hízik , vagy ha a gyermek nem , tervezés az operatív szó . Sőt , meg kell tervezni , amit Ön és családja enni otthon és az otthontól távol , és arra ösztönzi őket, hogy egyenek egészséges ételek különleges események . Nem lehet, hogy a család megfelel az étkezési tervet , de legalább megkönnyíti számukra , hogy jobb élelmiszerek megválasztására , mint a barátai és munkatársai teszik .
Otthon

Plan egészséges ételeket . Keresse meg a kalória /zsír gramm chart az interneten, és tartsa élelmiszerekre közel természetes állapotú , amennyire csak lehetséges . Például a sült burgonya a tápanyagok elsősorban a bőr , így szolgálja az egész burgonya gyakrabban, mint te szolgálni burgonya pürével vagy csipkés . Szolgálják a zöldségek , mint például a zöldbab vagy sárgarépa , friss vagy fagyasztott , a konzerv zöldségek tartalmaznak sok só . Készíts egy vacsora minden héten , és ragaszkodni hozzá .
Iskola és a munka : Matton

Csomag egészséges ebédet a családnak enni , amíg azok az iskolai és munka . Ha Ön vagy a férje enni, minden nap ebédidőben , akkor a végén fogyaszt túl sok kalóriát és túl sok pénzt . Mentsd el a pénzt a valóban fontos dolgokra , mint a családi vakáció , egy új autó , vagy más nagy értékű elem . Tedd ebédek kellemes nézni, és kielégítő enni. A pulyka saláta szendvics sokkal ízletesebb , mint a halandzsa szendvics - ez sokkal egészségesebb is. Ha a család szereti, amit te így , akkor majd vedd el a barna táska ebéd egy sajtburgert és vödör krumplit .
Különleges események

Különleges események, mint esküvők , pot lucks és büfé bankettek nem kell nagy kísértések . Ha a kiszolgáló a család egészséges és ízletes ételeket , akkor valószínűleg választani hasonló élelmiszerek a büféasztalról. Zsíros , ragacsos fogások, elönt a zsír és szaft nem vonzó , ha következetesen az egészséges táplálkozás és ízletes étel otthon .
Példát : Matton

A család fog nyomása alá társaik enni egészségtelen étel szolgált rettenetesen adagok, és nincs semmi , amit tehetünk , hogy ezen változtassak . De, ha következetesen támogassák és szolgálják ízletes , tápláló ételek otthon és a család , barna táska reggelit és ebédet , jó esélye van a család, hogy az egészséges választás a legtöbb időt . Példát , ahogy eszik , az ételek akkor szolgálja , és a lehetőségeket, hogy ha távol van otthonától . Ön következetesség a legjobb fegyver a harcok nyomásgyakorlás enni nem táplálkozási , magas kalóriatartalmú ételek .