Hogyan mérjük a fehérje - szénhidrát arány

A kiegyensúlyozott étrend tartalmazza a megfelelő mennyiségű fehérje és szénhidrát . Fehérje szükséges az izom javítása , miközben a szénhidrátok az energia . A túlsúlyos emberek fogyasztanak kevesebb szénhidrátot , mert vezethet súlygyarapodás . Az étrend magasabb a fehérje szükség van az emberek , hogy szeretnék , hogy az izomépítés , vagy vissza gyorsan edzésre. Azonban , az átlagember , van egy alapvető számítási , amely meghatározza , hogy mennyi szénhidrátot és mennyi fehérjét kell fogyasztani egy nap . Ez az, amire szüksége van
Scale
Mérőszalag

Show More utasítások
1

Határozza meg hány gramm fehérjét , hogy szükség lesz . Egy gramm fehérje van szükség, a "kellő testsúly . " A "kellő testsúly " egyenértékű a magasság centiméterben mínusz 100 . Mérje meg a magassága hüvelykben egy mérőszalag . Alakítsa át a magasság cm szorozza meg a magasságot a hüvelyk 2.54. Vonjuk ki a 100 -ból a kapott számot. Ez az "miatt a test súlyát. "
2

számának meghatározása gramm szénhidrát van szüksége. Szorozzuk száma gramm fehérje 0,08 .
3

Határozza meg arányát fehérje szénhidrát szükséges egy nap csinál egy mutató számításánál . Kerek minden eredmény a korábbi két lépést , a legközelebbi egész számra . Osszuk mindkét szám az a legnagyobb közös tényező. A legnagyobb közös tényező a legnagyobb szám, amely osztja a mindkét számokat. Írd le az arány az alábbiak helyett a szavak az eredménnyel . " Fehérje: Szénhidrát "