A hatások a sport a gyomor-bél traktus

Bár a mérsékelt intenzitású testmozgás megelőzheti gyomor-bélrendszeri problémák , túl sok intenzitása problémákat okozhat a gyomor-bél traktusban . A profi sportolók , a 25 és 50 százalék szenved gyomor-bélrendszeri problémák olyan súlyosak, a képzés vagy a teljesítmény rendezvényeken befolyásolja , kutatások szerint által vezetett londoni South Bank Egyetem professzora Rita de Oliveira , írja a folyóirat " Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolikus Care . "Annak elkerülése érdekében gyomor szorongást , figyelje a jeleket , amit túlzásba , és állítsa be az edzés kell. Pozitív hatások

enyhe- közepes intenzitású gyakorlatok védő szerepe a vastagbélrák ellen , diverticulosis , epekövesség és a székrekedés , kutató szerint de Oliveira . Vannak rövid távú pozitív hatásokat is. Amikor először elkezdi mozgatni a tested a bél serkenti , amely segít tisztítsa meg a belek és enyhíti a székrekedést . Sport igénylő egyenes testtartás , mint például a kocogás és a futás , segít a test kiutasítani gáz , nyomás enyhítése és a puffadás . " Az evés és a testmozgás kéz a kézben , " szerint MayoClinic.com , így azok, akik aktívak hajlamosak követni az egészséges étrend rostokban gazdag , ami elősegíti az egészséges gyomor-bél traktus .
Negatív hatások

hogy túlságosan aktív sport is lehet rossz a gyomor egészségét . Túlzásba viszi tüneteket okozhatnak, hasmenés, inkontinencia , gyomorfájdalom , reflux , görcsök, végbél vérzés. A nők különösen érzékenyek szerint a Journal " Sports Medicine . " Under súlyos stressz , mint például egy ultra- maraton , több mint 40-50 százaléka minden sportoló ürít a verseny alatt , dokumentált fitness szakértő vezető szerzője Martin SCHWELLNUS a 2008-as kiadásában az Encyclopaedia of Sports Medicine . Túlzásba viszi alatt fekvő gyakorlatok , mint például a kerékpározás és a fedélzeten szörfözés , okozhat nyelőcső reflux . A csökkenés bél véráramlás kapcsolódó erőteljes gyakorlása okozhat hányingert, hányást és a gyomorfekély .
Figyelmeztető jelek

Forduljon orvoshoz, ha tapasztalt krónikus gyomorégés , hányinger , hányás , hasi görcsök vagy hasmenés . Kap egy orvosi kivizsgálás azonnal, ha azt tapasztalja, hirtelen vagy súlyos fogyás, magas láz , köhögés, véres széklet vagy zúzódás könnyen , ami jelei lehetnek a belső vérzés . Legyen különösen éber , ha már egy sportoló az egész életét anélkül, hogy tapasztalt semmilyen gyomor ideges , és hirtelen gyomor-bél rendszeri tünetek után a 40 év szerint SCHWELLNUS .
Treatment

Ha azt tapasztalja, gyomor-bélrendszeri problémák edzés után , vágja le az intenzitás szerint de Oliveira . Győződjön meg arról, hogy igyon sok vizet előtt, alatt és után gyakorolja , annak érdekében, hogy a gyomor-bél problémákat nem súlyosbíthatja a kiszáradás. Vágja le a magas rosttartalmú ételek , amíg a tünetek enyhülnek szerint MayoClinic.com . Ha semmi sem változott az Ön edzés rend , de az utóbbi időben kezd vesz egy új gyógyszert , beszéljen meg orvosával . Lehet, hogy az új gyógyszerek, nem pedig a testmozgás , hogy a tettes. Ha a probléma továbbra is fennáll annak ellenére, hogy a képzés és az életmód változtatások , akkor orvos írhat fel gyógyszert, hogy segítsen enyhíteni a tüneteket .