Egészség és a Betegség
főnöke azt hiszi, hogy csinál egy szívességet azáltal, hogy egy doboz cukros fánkot vagy keményítőtartalmú bagel reggelire . Kövesse a " szem elől , ki az elme " elv kérve , hogy a kezel beköltözött egy kis szünetet szobába , ahol nem fogja látni vagy szagolni őket . Kerülje el, hogy a kísértésnek eszik a tápláló reggeli , mielőtt az irodába. Egy 2008 -ben megjelent tanulmány az " International Journal of Obesity " arra a következtetésre jutott , hogy ha együtt a csökkentett kalóriatartalmú étrend , a tojás reggeli javíthatja fogyás . Ha nincs ideje enni, mielőtt a munka , ne csomagokat a zabpehely és szárított gyümölcsök az asztalán .
A Co- Worker Candy Dish
A maroknyi a cukorka vagy csokoládé a kísértés minden helyzetben , de még inkább a nagy stressz környezetben, mint az irodában. Ha az Ön kollégája vezet bonbonier az asztalánál , nem a legjobb, hogy egy kis kitérőt , így ez nem olyan egyszerű , hogy megragad egy pár darab minden alkalommal, amikor elhalad . Annak érdekében, hogy a akaraterő magas, próbáljuk meg a stressz- szintje alacsony. Szerint Ken Cheng professzor a biológiai tudományok a Macquarie Egyetem , a stressz zaps glükóz , ami az agy megköveteli, hogy éles döntéseket . Ezért, ha a szorongás az égig , a képességét, hogy sétára cukor rock-bottom . Abban a pillanatban , csukd be a szemed , és hogy néhány mély lélegzetet . Hosszú távon , vegye fel egészséges szokások, mint a meditáció és a jóga , hogy segítsen kezelni a stresszt jobban.
Potluck Lunch
Lehet, hogy jó a csapatépítés és a morál , hanem egy piknik ebéd - elterjedt a zacskó chips és édesség - rossz az övvonal . Az ajánlat , hogy egy-két egészséges ételeket, hogy tudja, nem fogja tönkretenni a diéta , mint a friss, zöld saláta grillezett csirke vagy egészséges húsleves alapú leves, hogy meleg marad egy lassú tűzhely a pihenőben .
ebéd Találkozó
Ha a munka megköveteli , hogy egy ügyfél ebédelni , akkor nehéz lenne ellenállni a kísértésnek, egy régi divat hamburger és krumpli vagy egy púpozott tányér tészta - különösen, ha a főnök felvette a lapot. Kezdje a kalória -mentes italok , mint például a jeges tea vagy víz citrommal , majd lépjen a menü figyelmesen. Keresse meg a tételek, amelyek sült , sült, grillezett , párolt , sült vagy párolt , és választhat a baromfi, hal és vegetáriánus előétel . Ha megrendeli a saláta, vessen egy pillantást a több kalória -mellszobor összetevőket tartalmaz - ez csak jó neked , ha nincs betöltve öntettel , tortilla csíkok , sajttal vagy más kalória - gazdag extrák .
Birthday Celebration
Ha a hivatal csak ünnepli a főnök születésnapja, elkényezteti a születésnapi torta évente egyszer nem fog tönkre minden diéta . De ha van egy heti vagy havi fél át a kezelésére . Ehelyett , egy tál friss gyümölcs vagy igyon egy csésze friss teát vagy kávét . Lehet, hogy jelölt, mint a hivatal Egészségügy anyát , de vannak rosszabb neveket nevezhetnénk .
Az automatából
szerint a 2007-es közvélemény-kutatás végzett a Marlin cég , 75 százaléka a dolgozók az USA-ban azt mondta az iroda automatából van junk food. Kerülje el a késztetés, hogy egy kétségbeesett délután látogatás az automatából a szerzés szilárd éjszakai alvás . Egy 2008-as tanulmány a "The American Journal of Clinical Nutrition " megállapította, hogy nem kap elég aludni vezet megnövekedett fogyasztása kalória snack . Azt is elkerülni ezt a gyorsétel kísértés , hogy nem tartja dollár számlák , illetve megváltozik a pénztárcáját , vagy az asztal fiókjában .