Fiber 40 év feletti nőknek

Fiber az a része, növényi alapú élelmiszerek , hogy a szervezet nem tudja lebontani . Ez áthalad az emésztőrendszeren többnyire érintetlen , de ez nem jelenti azt, hogy nincs rá szükség. Tény , rost elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszer. Fiber is segít 40 év feletti nők elveszítik vagy fenntartására súlyát , és segít megelőzni szív-és érrendszeri betegségek , a vastagbélrák és a 2. típusú cukorbetegség. Ajánlott összege és forrásai

nők több mint 40 kell annyi rostot , mint a fiatalabb nők , míg a 50 éves kor . Az Institute of Medicine a Nemzeti Akadémiák azt sugallja, minden nő fogyaszt legalább 25 gramm naponta , míg 50 éves kor felett , akkor az ajánlás lemegy 21 gramm. Megtalálja rost a legtöbb növényi alapú élelmiszerek , köztük a hüvelyesek, a dió , teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök és zöldségek . Fiber is kapható étrend-kiegészítő .
Fiber és fogyás

40 év feletti nők gyakran nehezen fogyás, és követve a diéta a megfelelő számú kalória elengedhetetlen a fogyás, a növekvő rost bevitel is könnyebb . A cikk megjelent 2005-ben a folyóirat " táplálkozás" azt mondja, hogy az emberek, akik esznek étrend magasabb rost általában kisebb súlyúak, mint az emberek , akik esznek, alacsony rosttartalmú étrend . Ez lehet annak a ténynek köszönhető , hogy a magas rosttartalmú ételek gyakran alacsonyabb kalória és a rost segít érzi magát teljes hosszabb étkezés után .
További egészségügyi ellátásokra

Fiber segít megőrizni az emésztőrendszer egészséges hozzáadásával ömlesztve széklet így lesz bélműködést , hogy még könnyebben át . A magas rosttartalmú étrend segít megelőzni, illetve kezelni a székrekedést. Étkezés a magas rosttartalmú étrend szintén kapcsolódik egy kisebb kockázatot a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség, valószínűleg azért, mert a magas rosttartalmú étrend segít megelőzni a metabolikus szindróma, egy olyan rendellenesség , amely magában foglalja a magas vérnyomás , a megemelkedett inzulinszint , a túlsúly és az alacsony HDL- koleszterin - a "jó" koleszterin szintjét.
tippek növelése Fiber

Választhat a magas rosttartalmú reggeli gabonapelyhek , mint a korpa és zab. Eszik friss gyümölcsöt , mint snack helyett Csokit , és tartalmaz egy zöld saláta zöldségekkel ebédre . A magas rosttartalmú vacsora ötleteket , vegetáriánus ételeket készített hüvelyesek, mint a lencse , sötétkék, fekete vagy Pinto bab . A 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék helyett finomított kiőrlésű termékeket . Fiber kiegészítők is növeli a rost bevitel , de ez egy jó ötlet, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltató az első , és kövesse az adagolás irányba .