Protein & amp; Növényi Celebrity Diet

Hírességek ismert, amiért tónusú , szikár , karcsú testek . Így nem csoda, hogy olyan sok ember szeretné tudni, hogy mit esznek , hogy tartsa őket keres olyan mesés . Sok híresség nem kap tökéletes szerveket a saját ; van számos személyes szakácsok , dietetikusok és edzők , hogy őket illik. Az egyik legnépszerűbb híresség diéta lényege a fehérje és zöldség , és biztosítja a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag , hogy támogassa a megfelelő táplálkozás csábít is tartja a test karcsú . Fehérje : Matton

Protein nem csak az épület izom , ez is egyik forrása aminosavak , amely épít az immunrendszert , segít a test gyógyítására , és növeli az energiát. Mindenkinek szüksége van fehérje . Például a férfiak kell 40-53 gramm fehérjét naponta , és a nők kell 41. 46. A fehérje , hogy a hírességek fogyasztanak a táplálkozás az állati vagy növényi eredetű . Állati fehérje megtalálható a sovány húsokat , mint a pulyka , tonhal , csirke ( anélkül, hogy a bőr) , a tojás és a sokféle hal. Állati fehérjét fogyasztják vagy sült vagy grillezett . Növényi fehérje megtalálható élelmiszerek, mint a spenót , szójabab , fekete bab , dió , brokkoli , burgonya, csicseriborsó , barna rizs és tofu . Növényi fehérjék számos kedvező, mert alacsony zsír-és magas rosttartalmú . Növényi alapú fehérje segít csökkenteni a szívbetegségek , valamint csökkenti a rák kialakulásának kockázatát , a cukorbetegség és az elhízás . Míg az állati fehérje mértékkel jó neked , túl sok vezethet vese-és epekövek . Van azonban , nincs korlátozva , hogy mennyi növényi fehérje lehet fogyasztani .
Zöldség

Zöldségek kiváló rostforrás és csinálnak kiváló dolgokat a szervezetben. A zöldségeket , hogy a hírességek enni a táplálkozás sült , feldolgozott vagy evett vajjal . A zöldségeket , hogy a hírességek fogyasztanak ugyanolyan közel természetes állapotukban , ahogy csak lehet. Tudod kap az egészséges zöldségeket a helyi mezőgazdasági termelők piacra , élelmiszerbolt , vagy akár a saját kertjében . Amikor vásárolni zöldséget , fontos , hogy mossa le alaposan vízzel, fogyasztás előtt őket, mert lehet fedezni a káros növényvédő szerek és vegyi anyagokat.

Sok különböző ételek , amelyek magukban foglalják zöldségek és a fehérje . Az egyik példa a grillezett csirke saláta ágyon spenót levelek paradicsom , uborka , és mandula szeletekre . Egy másik fehérje és zöldség kombináció lehet tenni azáltal, hogy zöldségleves barna rizs és tofu . Te is megmártózik nyers zöldségeket egy humusz dip , hogy készül a csicseriborsó . Fehérje és zöldség lehet kombinálni levesek, saláták , vagy akár mártogatós.