Hogyan gyorsítható alacsony fehérje szint

fenntartani az egészséges test és izomrendszer kell lenyelik fehérje a nap folyamán. Fogadása minimális mennyiségű fehérje is okozhat az izmok a test összezsugorodik és elsorvad . Növeli a alacsony fehérje szint újjáépíteni az izmok egészséges formáját , és növeli a fehérje szint nem azt jelenti, hogy növelni kell a kalória és zsírbevitel szinten. Utasítások
1

Igyon egy protein shake reggelire. Ez egy egyszerű módja annak , hogy növelje a fehérje szintje , és indítsa el a reggeli erős anyagcsere . Keverjük fehérje por vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tej és könnyen lenyelik 20 gramm fehérjét reggelire ( az ajánlott napi körülbelül 50) .
2

enni csirke vagy pulyka termékeket ebédre . Baromfi jellemzően magas fehérje gróf egy minimális kalória és zsír számít, így minden, amit eszik egészséges fehérje .
3

Snack sajt vagy joghurt a nap folyamán. Eszik néhány szelet sajt vagy egy kis pohár joghurt étkezések között tudja tartani az anyagcsere fel , miközben te hozzáadott lökést a alacsony fehérje szintje .
4

Egyél sovány húst vagy halat vacsorára . A legtöbb hús megy, hogy a nagy mennyiségű fehérje és hal lesz nagy fehérje szintje , miközben menedéket mellett nincs zsír .
5

ital másik protein shake néhány órával lefekvés előtt . Ez lesz , hogy tartsa meg a nassolás az éjszaka folyamán , és kapsz egy utolsó lökést a fehérje szintje .