Egészség és a Betegség
Egészség

Duke Rice Diet

A rizs diéta egy olyan program fut Duke Egyetem arra összpontosít, hogy az alacsony zsír-és alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek annak érdekében, hogy elveszíti mind a víz súlya , és megakadályozzák a túlzott evés , szerint Kitty Gurkin Rosati és Robert Rosati , a szerzők a "The Rice Diet Solution . " Ez a diéta is tekinthető korlátozott kalóriatartalmú étrend miatt dieter csak hagyjuk fogyaszt 1500 kalóriát naponta , míg a programban , ami gyors , mégis biztonságos fogyás. Mint minden diéta , fontos, hogy beszéljen orvosával , hogy meghatározza, hogy biztonságos-e Önnek. Phase One : Detox : Matton

Az első szakasz a rizs diéta az úgynevezett " Detox ", mivel ez idő alatt lesz súlyosan korlátozzák a legtöbb élelmiszer , kivéve a keményítő és gyümölcs . A fázis hét napig , amely egy nap csak gabona és gyümölcs , majd hat nap csak gabona , bab , zöldségek , gyümölcsök és tejtermékek korlátozott szerint Rosati . Méregtelenítés van szükség annak érdekében, hogy pirul ki a méreganyagokat és a nátrium a rendszer , és megszabadulni a víz súlya . Szerint Rosati , a legtöbb ember 5 és 10 kiló felesleges víz súlya . Szemek, alaposan meg kell főzött , míg a zöldségek is el lehet fogyasztani nyersen vagy főzve. Ne Saute vagy megsütjük zöldséget , mert legyőzi a célja fogyni hozzáadásával telített zsírok a diéta. Az első nap alapvető diéta menü 2 adag keményítőt és 2 adag gyümölcsöt reggelire , ebédre és vacsorára. A többi hat napon kell állnia 1 keményítő , 1 zsírmentes tejtermékek és 1 gyümölcs reggelire ; 3. keményítő , 3 zöldség és 1 gyümölcs ebédre ; 3. keményítő , 3 zöldség és 1 gyümölcs vacsorára .
Fázis: tartós fogyás : Matton

második szakasza a rizs diéta az úgynevezett " tartós fogyás ", mint akkor folytatja a ciklust egy nap csak gyümölcsöt és gabona, öt nappal a gabonafélék, bab , gyümölcs, zöldség, és zsírmentes tejtermékek , majd egy napon , beleértve a hal , sovány hús , tojás vagy zsírmentes tejtermékek a diéta . Második szakasz folytatódik , ameddig csak szeretne , mert ez idő alatt el fogja veszíteni körülbelül 3,5 font per hét , és £ 14 havonta , szerint Rosati . Amikor elérte az ideális súlyát , készen áll , hogy folytassa a végső fázis . Az első nap áll, 2 keményítő és 2 gyümölcs reggelire , ebédre és vacsorára. Days 2-től 6 az 1 keményítő , 1 zsírmentes tejtermékek és 2 reggelire gyümölcsöt ; 3. keményítő , 3 zöldség és 1 gyümölcs ebédre ; 3. keményítő , 3 zöldség és 1 gyümölcs vacsorára . A 7. napon meg kellett volna 2 keményítő , 1 gyümölcs reggelire ; 4. keményítő , 3 zöldség és 1 gyümölcs ebédre ; 3. húsok, 2 keményítő , 2 zöldség és 1 gyümölcs vacsorára .
Phase Three : Karbantartás : Matton

A harmadik fázis az utolsó fázis , amely segít fenntartani a új súlyt , és tartsa be az energia szintet magas , szerint Rosati . A heti menü ugyanaz marad , egy további 200 kalóriát heti amíg le fogyás . Egészséges ételek lehetőségek közé tartozik a tofu , sajt , tojás , dió , olajbogyó , sovány hús , tenger gyümölcsei , vagy bőr nélküli baromfi. Az étkezést kell lennie egy az adagolást hiányában. A diéta menüt kell állnia 2 keményítő és 2 gyümölcs a reggeli, ebéd és vacsora az első napon. Nap 2-5 az 1 keményítő , 2 zsírmentes tejtermékek , és 1 gyümölcs reggelire ; 3. keményítő , 3 zöldség és 1 gyümölcs ebédre ; 3. keményítő , 3 zöldség és 1 gyümölcs vacsorára . Napok 6-7 legyen 2 keményítő, 1 gyümölcs reggelire ; 3 1/2 keményítő , 3 zöldség és 1 gyümölcs ebédre ; 3 fehérje, 2 1/2 keményítő és 3 zöldségek vacsorára .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva