Egg & amp; Orange Diet

A diéta , amely korlátozza minden nagyobb élelmiszer csoport egészségtelen szerint dietetikus Rachel Harris , a Westchester Medical Center Valhalla , New York . A diéta , amely csak a tojás , és narancs nem kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú , és nem lenne hiányos vitamin és ásványi anyag van egyébként kap egy kiegyensúlyozott étrend, amely a teljes kiőrlésű gabona , alacsony zsírtartalmú fehérje ( például a tejtermékek és sovány húsok ) , zöldségek , hüvelyesek, a diófélék és a szív egészséges oils.Health Előnyök : Matton

Tojás és narancs tápanyagban gazdag ételeket , ami azt jelenti, hogy jelentős mennyiségű vitamin és ásványi anyagok arányban méretükkel . Ezek könnyen elérhető, megfizethető és kiváló kiegészítéseket a legtöbb étrendben .

Tojás tekintik kiváló fehérjeforrás, és D-vitamin ellenére meggyőződés , hogy a tojás a sárgája egészségtelen és magas telített zsír , a tojássárgája valójában ahol a legtöbb tápanyagot tartalmazza . Egy tojás mintegy 6 gramm fehérjét , 70 kalóriát és 5 g zsírt ( ami magában foglalja a nagyobb mennyiségű szívbarát egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok , mint az egészségtelen telített zsír) .

Narancs az egyik legnagyobb tápláló gyümölcs áll rendelkezésre. Ők az Ön számára az energia miatt rengeteg természetes cukrok , segít segíti az emésztést miatt magas rosttartalmú , és szintén segít csökkenteni az esélyét a szívbetegség , a stroke és a rák .
Narancs mértékkel

Ha hozzá ezek az élelmiszerek a diéta fontos, hogy erre a moderálás. Az USDA ajánlja a felnőtt példányok 1 ½ 2 csésze gyümölcsöt naponta . Egy adag gyümölcs lehet egy 8 uncia pohár 100 százalékos narancslevet vagy egy közepes narancs . Bár jó , hogy enni egy narancs vagy igyon egy pohár narancslé napi , győződjön meg róla, ne hagyja figyelmen kívül a számos más tápláló és ízletes gyümölcsök állnak rendelkezésre, és tartalmazhat más alapvető tápanyagok . Azt is fáradt , hogy a narancs erősen savas gyümölcsök , ami okozhat gasztronómiai problémák, vagy gyomorégés néhány ember, ha evett meghaladja .
Eggs mértékkel : Matton

Tojás kell fogyasztani ugyanúgy, mint a narancs - mértékkel és egy ajánlása az USDA új élelmiszer-piramis . Tojás között szerepelnek a hús , bab , baromfi és anya csoport, amely lehetővé teszi az 5 uncia ezen élelmiszerek naponta. Amíg dönthetnek úgy , hogy az összes adag ennek a csoportnak csak a tojás , hasznos lenne az Ön általános egészségi enni egy-két adag tojás mellett a tápláló ételek , mint a hal és dió .

korlátozása tojás körülbelül egy vagy két adag naponta - egy adag egyenlő körülbelül két közepes méretű tojás - a legésszerűbb választás a diéta . Tény , kezdve a napot egy fehérje csomagolt reggelit , mint a tojás valóban segít , hogy érzi teljesebb hosszabb , ami segíthet , hogy kevesebbet egyenek egész nap - és esetleg a fogyásban.