Egészség és a Betegség
Egészség

Keto Diet Food lista

A ketogén diéta vagy Keto diéta , a program célja, hogy segítse fogyókúrázók rúgni a függőség, hogy a szénhidrátok és az egészségtelen élelmiszerek, amelyek tele tartósítószerek és kevés tápértéke . Számos élelmiszer listák , hogy tartsák be , ha azt szeretné , hogy kövesse a Keto Diet annak érdekében, hogy a legjobb eredményt. Hal , baromfi és hús

Bármilyen típusú friss halat , mint a pisztráng , a lazac vagy a tilápia , megengedett a Keto diéta . Konzerv hal és kagyló nem része a táplálkozás. A halakat kell készíteni gőzöléssel , Roston sütés vagy sauteing , és nem szabad bántalmazott vagy sült , mivel ez növeli egészségtelen szénhidrát-és zsírtartalom a halat. Fehér hús vagy baromfi , megengedett a diéta is, de a húst nem rántott . Lean darabolt baromfi a legjobb , és ez a legjobb , hogy vágja le a zsírt a vörös húsok elkészítése előtt is . A feldolgozott vörös húsok , mint például ebéd hús vagy a hot dog, nem megengedett .
Tojás és tejtermékek

tojás és a sajt több egészséges fehérjét Keto fogyókúrázóknak . Tojás lehet enni bármilyen módon , beleértve a rántotta , buggyantott és főtt , és a két év , és friss sajtok megengedett. Ez azt jelenti, hogy a cheddar sajt egy része a keto- diéta , valamint a mozzarella és parmezán sajttal . Készült sajt, kecsketej elfogadható, míg a keto diéta is. Azonban ömlesztett sajt vajkrém el kell kerülni , és a krémsajt csak enni hébe -hóba . Ömlesztett sajtok is tartalmazhat sajt szeletek , így fogyókúrázóknak kell arról, hogy ellenőrizze az összetevők , hogy a sajtot nem maradt fenn a káros összetevőket .
Zöldség

Zöldségek szerves része a Keto diéta . Zöldségek közé saláta zöldek , mint a római saláta , endívia és a petrezselymet, valamint a spenót , kelbimbó , káposzta, bambusz hajtások. Zöldségek , mint a retek , avokádó , brokkoli kell fogyasztani naponta többször a keto diéta annak érdekében, hogy a szervezet egészséges mennyiségű rost-és C-vitamin
Italok

az is fontos, hogy fogyasztása italokat , míg a következő a keto diéta , amelyek nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukor . Fogyókúrázók igyon sok szénsavmentes és ásványvíz , valamint a koffeinmentes kávé vagy tea. Azt is inni szódát a diéta, valamint a csirke vagy a marha-húsleves húsleves , mint a leves .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva