Egészség és a Betegség
a diéta , hogy minimálisra csökkentsék kalóriabevitel szerint indukció szabályai az étrend . Például , kövesse az alacsony szénhidráttartalmú indukciós Adkin étrend és figyeljen a kalóriát a megengedett ételeket. Próbálja ki eszik körülbelül 1200 kalóriát egy nap múlva . Ne feledje, hogy a lényeg nem az éhezés , így ha 1200 kalóriát, nem elég , hogy elhárít éhség , adjunk hozzá 100 kalóriát . Minden egyes szervezet más kalória igényeket.
2
Add cardio gyakorlat . Indukciós fázis diéta , mint Atkins vagy a South Beach diéta tükrözik a drámai változás az étkezési szokások , de az étkezési szokások önmagában nem maximalizálja fogyás . Szív-és érrendszeri edzés éget zsírt és kalóriát , hogy javítsa fogyás . Próbáld meg egy fél óra séta , úszás , futás , ugrás, ugráló kötél , vagy akár Hula Hooping naponta. Csak egy sétát a háztömb körül is segítik a zsírégetést . Egy másik lehetőség a gyakorlat váltakozó izom -építő gyakorlat, mint a súlyemelés és a push- up kardió edzés , hogy az izomépítés, míg a vesztes a zsír .
3
Sok vizet kell inni . A víz létfontosságú , hogy az emberi test , mert a test alkotja többnyire vízben . Pontos mennyiségű víz különböznek naponta, a testmozgás , az időjárási viszonyok és a szervezet igényeinek , de a legtöbb ember igyon legalább nyolc-tíz pohár vizet egy nap. Ez megakadályozza, hogy a test a gazdaságot, hogy extra víz súlya és elősegíti a hidratálást .
4
enni snack vagy étkezés minden két-három órát . Szerint az alacsony szénhidráttartalmú , alul- evés vagy túl hosszú várakozás enni is okozhat a szervezetben , hogy gyors , és lassítja az anyagcserét . Étkezés minden két -három órát fogja az anyagcsere lassú a nap folyamán , és az is minimálisra csökkenti az éhség a nap folyamán .