Hogyan lehet kevesebbet esznek a paleo étrend és nem gyengének érzi magát ?

A hátterében álló feltevést a paleo diéta , más néven az ősember diéta, hogy az étrend az ősi vadászó-gyűjtögető őseink volt a legalkalmasabb az emberi genetika és ebben a szellemben , a modern ember kell enni, mivel szorosan korai típusú diétát , amennyire csak lehetséges . Ez azt jelenti, kiküszöbölve a feldolgozott élelmiszerek , mezőgazdasági termékek, mint például a gabonák és a hüvelyesek és étkezési magas zsír-, fehérje-és közepes - alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek. Azok, akik követik a paleo diéta lehet találni úgy érzi, lassú az első hetekben a program , ez lehet enyhíteni fokozatos megszüntetése a diéta helyett vágás minden szénhidrát . Utasítások
1

Vágjuk vissza bizonyos típusú élelmiszerek a paleo diéta . Ön nem feltétlenül eszik kevesebbet a paleo diéta , csak kevesebb, bizonyos típusú élelmiszerek. Lesz számos olyan élelmiszer, amit lehet enni bőségesen . Ezek lesznek élelmiszerek magas tápértékű , amely megadja az energia , mint például a gyümölcsök , zöldségek és diófélék . A telített zsírok nem korlátozott, és a halak, nonlean hús és tojás elérhető lesz az Ön számára. Elemek akkor visszafogják az összes gabonák és a hüvelyesek , az összes növényi olajok ( avokádó -és olívaolaj megengedett , de nem főzni ) , hidrogénezett , részben hidrogénezett olajok , cukor és tejtermékek .
2

Átmenet a diéta lassan. Amíg a test áttéréskor a zsír , mint energiaforrás , hanem a szénhidrátok , úgy érezheti, ingatag , ingerlékeny és az alacsony energia . Ezek a tünetek nem veszélyesek , és része a test alkalmazkodását szénhidrát alacsonyabb szinten. Ha úgy találja, hogy egyre szédülés vagy szenved gyengeség ezt a diétát , lelassul. Kezdje egy étkezés , hogy Paleo által jóváhagyott , majd fokozatosan a munka az utat , hogy mind a három étkezést . ( De enni csak ha éhes . ) Fokozatosan csökkenti a gabona és más szénhidrátok .
3

várhatunk alkalmazkodási időszak néhány hétig. Miután a három -négy hét alatt , amely a szervezet megszokta , hogy a zsír az energia , ezek a tünetek eltűnnek , és az energia javítja .
4

aludni, amennyit csak lehet , és kap megfelelő vitamin D. Vegye külső hatásoknak , mint például a riasztások és kiegészíti a probiotikumok , a magnézium , a jód és a K2-vitamin .
5

gyakorlat mérsékelten és előnyben rövid intenzív , pörgős tevékenység helyett a hosszú edzések . Vegye további pihenőnapok szükség , hogy visszaszerezze .