Simple Diabetes Diet Plan

A diagnózis a cukorbetegség egy életet megváltoztató esemény . Most az egészséges étkezési szokások lényeges részét képezik a napi általános jó közérzet . Készíts egy egyszerű és ízletes étrend , hogy fogja kalória és szénhidrát attól, hogy időigényes és frusztráló . Gróf Szénhidrát választások : Matton

A cukorbetegség akkor jelentkezik, ha a szervezet nem termel elég inzulint , vagy ha a hasnyálmirigy nem teszi lehetővé az inzulin megfelelő működéséhez. Ez okozza a glükóz szint emelkedés ( vércukorszint) eredményeként a glükóz-intolerancia vagy egyensúlyhiány . Ez az oka annak, számolás szénhidrátok választás lesz nagyon fontos a cukorbetegek számára .

A szénhidrát ( keményítő és cukor) a legfontosabb tápanyag , ami miatt a vércukorszint emelkedik. Cukorbetegek számíthat szénhidrát választást, hogy egy cukorbeteg étrendjükön . Tizenöt gramm szénhidrát értéke egy szénhidrát választás . Diabéteszes betegek száma szénhidrát alapuló választások a 1200 , 1400 , 1600 , 1800 vagy 2200 kalóriás étrendet . Szerezd szénhidrátok a gabona , bab , keményítőtartalmú zöldségek, gyümölcsök, valamint a tej és joghurt élelmiszer csoportok .

Ne tévesszük össze a szénhidrát választás egy szénhidrát kiszolgáló . Ne feledje, a szénhidrát választás 15 gramm szénhidrát , szénhidrát adag lehet akár 60 gramm szénhidrátot , ami azt jelentené, négy szénhidrát döntéseket.

Diabetikus táplálkozás számlálás szénhidrát választás adja a legtöbb szénhidrát döntéseket a gabonafélék Élelmiszer csoport , hat 11 választásokat. Keményítőtartalmú zöldségeket hozam 3-5 szénhidrát döntéseket. A gyümölcs csoport lehetővé teszi három szénhidrát döntéseket. A tej és a joghurt ad 2-3 szénhidrát választás .

tizenévesek , a fiatal felnőttek és a terhes vagy szoptató nők kell, hogy négy adag tej és joghurt minden nap. Négy tej és joghurt adag egyenlő körülbelül 4-1 /2 szénhidrát döntéseket .
Szénhidrát választások

Minden élelmiszer-csoport összegét mutatja , hogy az egyenlő a szénhidrát választás . Ne feledje, ha eszik az előre csomagolt élelmiszerek nézd meg a teljes szénhidrát szám , hogy mennyit számít a szénhidrát választás . Az alábbi példák a szénhidrátok döntéseket minden élelmiszer-csoport .

gabonafélék, bab és keményítőtartalmú zöldségeket

Bagel , széles ( 4 oz ) 4 szénhidráttartalmú választási
Kenyér , búza vagy fehér- 1 szelet (1 oz ) : 1. szénhidrát választás
Bun , hamburger vagy hot Kutya- 1 zsemle (2 oz ): 2 szénhidrát választás
gabona, főtt , 1/2 csésze unsweetened- : 1. szénhidrát választás

Gyümölcs és gyümölcslevek
alma, narancs , őszibarack , körte , kicsi-- 1 egész : 1. szénhidrát választás
Banana , medium-- 1 egész 2 szénhidráttartalmú választási
bogyók ( áfonya , málna , eper ) - 1 csésze : 1. szénhidrát választás

A tej és a joghurt

sovány vagy 1 százalék , 2 százalék és az egész - 1 csésze ( 8 oz ) : 1 szénhidrát választás
Rice ital- 1 csésze ( 8 oz ) - 1 1/2 szénhidrát választási
szójatej , sima vagy ízesített - 1 csésze (8 oz) : 1-től 2 szénhidráttartalmú választási
Joghurt , alacsony zsírtartalmú , mesterségesen édesített vagy plain- 3/4 1 csésze ( 6-8 oz) : 1. szénhidrát választás

Kombinált Foods

Ázsiai főétel ( nincs rizs ) - 1 csésze : 1. szénhidrát választás
burrito , bab , liszt tortilla , fagyasztott , 7 cm hosszú - 1 burrito : 3 szénhidráttartalmú választási
sütésre vagy meleg étel - 1 csésze : 2 szénhidrát választás

édességek és snackek

Brownie vagy sütemény , matt , 2 x 2 1 db 2 szénhidráttartalmú választási
Candy , kemény , kör- 3 db : 1 szénhidrát választás
cukorkát , csokoládé , snack méret : 1 szénhidrát választás
chips , burgonya vagy tortilla , szabályszerűségi 10-15 zseton : 1 szénhidrát választás

a szabad és korlátlan étel

a számlálás szénhidrát választás a cukorbeteg Étkezési terv kihasználják a szabad és korlátlan élelmiszerek megválasztására . Néhány korlátlan étel választás szódát , fekete kávé , cukormentes zselatin , fűszerek , diétás üdítők , cukorpótlók , tea cukrozatlan és víz .

mentes élelmiszerek kevesebb mint öt szénhidrátot és 20 kalória vagy kevesebb . Ezek az ételek nem számítanak bele szénhidrát választás , amikor elterjedt az egész nap, és nem befolyásolja a vércukorszint nagyon. Néhány mentes élelmiszerek tartalmazzák : Matton

Jam vagy zselé , világos , 2 tk.
Ketchup, 1 ek.
Popsicle , cukormentes , 1 rúd
Salsa , 1/4 cup
The Simple Diabetic Diet Plan : Matton

Egy jó cukorbeteg étrend többet jelent, mint csupán számolás szénhidrát döntéseket. Miután tartalmazó szénhidrát választás reggeli , ebéd, uzsonna és vacsora , hogy a kalória-bevitel a húsok és zsírok a teljes kiegyensúlyozott étrend . Hagyjuk a kalóriabevitel az 4-7 dkg hús minden nap .

Fats kell hozzá takarékosan . Add zsírok öt grammos adag az alig vagy egyáltalán nem szénhidrát száma .
Néhány példa az öt gramm zsír személyre van :

Margarin , puha , káddal vagy squeeze-- 1 tk.
Margarin, csökkentett fat-- 1 evőkanál.
Mayonnaise-- 1 tk.
anyák , 4-6 vagy 1 ek.
Oil-- 1 tk.
Peanut butter-- 2 ek.
saláta dressing-- 2 evőkanál.

a diéta csak körülbelül 1200 kalóriát valóban fenntartásához szükséges napi egészséges táplálkozásra azonban amikor kalória bevitel növelésével adjunk szénhidrát választások valamennyi élelmiszer-csoport egy kiegyensúlyozott étkezés terv .

1200 kalóriát Diabetikus Étkezési terv Példa

Starches- 6 szénhidrát választás napi
zöldségek ( 5 gramm szénhidrát adag ) - három fél csésze adag zöldséget , mint a káposzta , brokkoli , zöldek , zöldbab , gomba , és az okra egyenlő egy szénhidrát választás .

Gyümölcs- három szénhidrát választási napi
Tej és Yogurt- két szénhidrát választás napi
hús és Substitutes- négy uncia napi
Fat ( öt gramm adag ) - 20 százaléka a teljes kalória lenne két öt grammos adag és 40percent teljes kalória lenne öt , öt grammos adag naponta

az alábbi javaslatok szerint a személyes napi kalóriabevitel egy egyszerű jól lekerekített cukorbeteg diéta .