Táplálkozás cukorbetegség & amp; BP a betegek

A magas vérnyomás , vagy a magas vérnyomás , súlyos betegsége vezethet stroke , szívelégtelenség , veseelégtelenség és látási problémákat . Az egyik legfontosabb lépés a magas vérnyomás kezelésére vált, az egészséges étrend alacsony telített zsír és a só . Szerencsére , ezek a étrendi változások illeszkednek az ajánlott Étkezés cukorbetegek számára . Fruit : Matton

Fogyasszon legalább ötször , és ideális esetben legalább kilenc adag , gyümölcsöt naponta . Ne félj attól, hogy megduplázza a gyümölcsök , főleg reggel , amikor dinnye , narancs és grapefruit egy közös része egy alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú reggeli . Talán nincs gyümölcs jobb, a magas vérnyomás kezelésére , mint a szőlő , hogy a fekete , piros , vagy zöld , így azokat az ételeket .
Zöldség

Egyél egy vagy két adag zöldséget minden étkezés. Nyers zöldségek a legjobb , és a párolt jobb, mint a főtt . Jó választás is sárgarépa , paradicsom és a brokkoli, és semmit a zöld leveles család , mint a spenót , mángold , kelkáposzta , kelkáposzta és káposzta .
Dairy

Stick alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek , beleértve az alacsony zsírtartalmú sajt , alacsony zsírtartalmú joghurtot és sovány vagy egy százalékos tejet .
teljes gabona

Váltás a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék . Készíts szendvics teljes kiőrlésű vagy rozs kenyér ; készít olasz specialitásokat teljes kiőrlésű tészta . Korpa gabona jó a reggeli , és a pattogatott kukorica is jó egy snack .
Fehérje

az csak sovány húsok, csirke bőr nélkül , hogy tenderloins és lágyék steak . Főtt sonka is jó forrása az egészséges fehérje , csakúgy, mint a tofu és szója termékek, mint a vega hamburgert . Két vagy három adag halat hetente , de könnyen megy a dió és mogyoró vaj , különösen, ha az anyák sózott .

A húskészítményeket , ügyeljen arra, hogy sütni , sült , forraljuk fel vagy grill --- soha megsütik a élelmiszerek. Zsíros olajok nem jó a magas vérnyomás .
Alkohol

Próbáljuk meg elkerülni az alkohol , de ha kell felszív , korlátozza a bevitelt . A nőknek inni nem több, mint egy pohár alkoholt naponta , és az emberek meg kell inni nem több, mint kettő.
Salt

A só az egyik fő oka a magas vérnyomás . Ne sózzuk étel főzés közben , vagy ül le az asztalhoz. Kísérlet a gyógynövények és fűszerek , különösen a kapor gyom , szegfűszeg , és a bazsalikom , míg az élelmiszer íze hasonló a sós ételeket. Is, próbáld főzés fokhagyma , citrom , lime , vagy petrezselyem helyett a só .

Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek , különösen a burgonya chips , ropi , konzerv leves , és ebéd húsok , amelyek a magas nátrium . Ugrás bármilyen élelmiszerek több mint 400 milligramm nátriumot egy adag , és próbáld meg nem haladja meg a 1500 mg egy nap .