Egészség és a Betegség
Egészség

Milyen a jó diéta cukorbeteg ?

Nemzeti Diabetes Information adategyeztető javasolja étrend alapján Diabetikus élelmiszer-piramis . Ez a diéta segítségével választhat a jó ételek ésszerű adagok mérete . Lehet fogyni , csökkenti a kockázatot a diabétesszel összefüggő betegségek és úgy érzi, egészségesebb és energikusabb követve ezt a diétát . Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával végrehajtása előtt a terv részét . Glükóz szint

A cél az, hogy a vércukorszint között 70 és 130 előtt enni . Egy óra után az étkezés , a vércukorszint alatt kell 180. Annak érdekében, hogy a vércukorszint egyenletes , akkor reggeli , ebéd, vacsora és három snack . Ez a hat étkezés kell egyenletesen elosztott a nap folyamán , körülbelül három óra teljen el.
Adagok száma : Matton

A nők, akik a kis és aktív , vagy egy közepes testalkatú , és ülő együnk között 1200 és 1600 kalória naponta . Ha ez van , a diabetikus élelmiszer-piramis szerint meg kell enni a következő adagot naponta : 6 keményítő , 3 zöldség , 2 gyümölcs , 2 tej , 4 és 6 oz . hús vagy vegetáriánus helyettesítő , és nem több, mint 3 zsír . Ha Ön egy nagy nő , kis és közepes méretű férfi vagy egy nagy ember, aki akar fogyni , egyél 1600 2000 kalória naponta . Meg kell enni 8 keményítő , 4 zöldségek , gyümölcsök 3 , 2 tej , 4-6 oz . hús vagy helyettesítő és nem több, mint 4 zsír . Ha közepes és nagy méretű , és nagyon aktív , vagy ha egy nagy ember, egy normál súlyú , enni 2000 2400 kalória naponta . A diéta azt tanácsolja, hogy eszik 10 keményítő , 4 zöldségek , gyümölcsök 4 , 2 tej , 5 és 7 közötti oz . vagy hús vagy alternatívák , és nem több, mint 5 zsír .
Jan

Tálalás mérete kisebb , mint a legtöbb ember hiszem először . Íme néhány példa az egy személyre: egy hat hüvelyk tortilla , 1/2 csésze zöldbab , a grapefruit fél , 1 pohár light joghurt , egy tojást és egy 3 cm-es süti .


copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva