Foods , amely növeli a Glükóz

Glükóz egy fajta cukor, amit a szervezet használ elsődleges energiaforrásként . Glükóz élelmiszerekből , a tároló területek a szervezetben az úgynevezett glikogén , és még a máj termelést. Glükóz utazik az egész testben a véráramban , és a glükóz szint fogja mondani, hogy mennyi van jelen a szervezetben . Ha meg kell tartani a vércukorszint ellenőrzés alatt , ezért fontos tudni, hogy milyen típusú élelmiszerek nagy glikémiás - magas a glükóz . Glükóz Foods : Matton

Meg kell tudni, hogy három fajta szénhidrátok az élelmiszer , és ez a szénhidrátok glükóz képződik . Legyen éber az ételek, amelyek magas cukor és keményítő , mivel mindkét típusú szénhidrátok emelni a vércukorszintet. Élelmi rost a harmadik típusú szénhidrát , de ez nem növeli a glükóz szintjét .
A glikémiás index : Matton

A glikémiás index , vagy a GI , mérésére a hatása , hogy a szénhidrát -tartalmú élelmiszer van a vér glükóz szintet. Foods rangsorolják alapján hogyan viszonyul a referencia élelmiszer , mint például a fehér kenyér vagy a glükóz önmagában . Minél magasabb a GI , annál nagyobb az élelmiszer növeli a vércukorszintet .
Ételek, amelyek magas glükóz

Általában a több feldolgozott élelmiszer az, hogy a magasabb szénhidrát tartalom lesz . Az American Diabetes Association azt állítja, hogy érett gyümölcsök és zöldségek , a feldolgozott gyümölcslé , burgonyapürével és soft- főtt tészta mind magasabb glikémiás index , mint a nem érett gyümölcsök és zöldségek , természetes gyümölcslé , sült krumpli és al dente tészta .

közönséges élelmiszereket , amelyeknek magas a glikémiás index fehér kenyér , bagel és más típusú kenyér készült finomított gabonafélék, korpa és kukorica pehely gabona, rövid szemű fehér rizs , dobozolt makaróni és sajt keverékek, sütőtök , rozsdavörös burgonya, perecet , popcorn , sós kekszet , dinnye és ananász . Cookie-k, chips , cukros ételek és a cukros energia és üdítőitalok is igen glikémiás .

A másik dolog, hogy tartsa szem előtt, hogy sok tápláló élelmiszerek, magasabb glikémiás index , mint élelmiszerek, amelyek alig vagy egyáltalán nem táplálkozási értéket. Zabpehely, például , egy tápláló reggeli elem , mégis tartalmaz glükózt növelő szénhidrátok , mint a csokoládé .

Mint minden táplálkozási lehet mondani , kezelése a vércukorszint igényel alapos odafigyelés minden típusú élelmiszer választja enni. Fontos, hogy egyensúlyt táplálkozási szükségleteket szénhidrát mértékkel . Gyakorlat részét ellenőrző , és a fenntartása mellett a kiegyensúlyozott étrend , a testmozgás rendszeresen és tartsa füleket a vércukorszintet .