Diabetic Diet for Women

diabéteszes nők, akik betartják az egészséges étkezési tervet, jobban érzi magát , nagyobb sikert ellenőrzése a vércukorszintet, és csökkenti a szövődmények kockázata miatt a cukorbetegség , mint a szívbetegség . Az egészséges táplálkozás a cukorbeteg nő nem nagyon különbözik az egészséges táplálkozás minden nő . A fő különbség a cukorbeteg nő , hogy ő kell , hogy kiegyensúlyozza az ételt , hogy fenntartsák a vércukorszintet a célok orvosa be neki . A cukorbeteg nő is kell elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt , mert a túlsúly hozzájárul a magasabb vércukorszint mérés . Mikor kell enni

eszik menetrend minden nap segít a vércukorszint stabil, és megkönnyíti az egyensúly a testmozgás és a gyógyszert étkezés . Háromszori étkezést, valamint a három között étkezés snack naponta osztja az élelmiszer-fogyasztás oly módon, hogy segítsen megőrizni a vércukorszint stabil a nap folyamán. Tartsa a vércukorszint stabil, azaz körülbelül ugyanazon a szinten anélkül, hogy nagy változás , segít jobban érzi magát .
Mit együnk

cukorbetegség élelmiszer-piramis ábrázol hat élelmiszer- csoportok cukorbetegek számára: gabona és keményítő , zöldség, gyümölcs , tej és tejtermékek , hús és annak helyettesítői , és a zsírok és édességek . Bár hasonló a koncepció, hogy a USDepartment a mezőgazdasági élelmiszer-piramis , ez nem azonos. A cukorbetegség élelmiszer-piramis , ételek vannak csoportosítva alapulnak fehérje-és szénhidrát-tartalom , hanem a hagyományos élelmiszer-csoport, és azt javasolta az adagolást igazodnak létrehozni részeket , amelyek hasonló mennyiségű szénhidrátot .
Hogyan sokat enni

legtöbb nő kell, között, 1200 és 2000 kalória naponta , attól függően, hogy az egyes épít , az aktivitási szint , és a súly célokat. Rendkívül aktív nők egy közepes vagy nagy épít ehet annyi, mint 2000 a 2400 kalóriát naponta , miközben az egészséges testsúlyt. Egy nagy méretű nő, aki akar fogyni enni között 1600 és 2000 kalória naponta. Az összes többi nő , beleértve a kis nők, akik gyakorolják , valamint a kis -és közepes méretű nők, akik fogyni szeretnének , kell csak 1200 és 1600 kalória naponta.

A 1200 és 1600 kalória diéta , akkor lehet enni hat adag a gabona és keményítő csoport , három adag zöldséget , két adag gyümölcsöt , két adag tej és tejtermékek , 4-6 dl hús és annak helyettesítői , és legfeljebb három adag a zsírok és édességek Csoport .

egy 1600 2000 kalóriás étrend , akkor lehet enni nyolc adag a gabona és keményítő csoport , négy adag zöldséget , három adag gyümölcsöt , két adag tej és tejtermékek , 4-6 dkg hús és annak helyettesítői , és a akár négy adag a zsírok és édességek Csoport .

a 2000 a 2400 kalóriás étrend , akkor lehet enni 10 adag a gabona és keményítő csoport , négy adag zöldséget , négy adag gyümölcsöt , két adag tej és tejtermékek , 5-7 gramm hús és annak helyettesítői , és akár ötször a zsírok és édességek Csoport .