Élelmiszerek Diabetikus Sportolók

Az American Diabetes Association , 23,6 millió amerikai , vagy 7,8 százalékát a lakosság , cukorbeteg , mint a 2009. Több ezer cukorbetegek szerte az országban is a sportolók , így még nehezebb őket, hogy a vércukorszint a biztonságos szintre . Az American Diabetes Association használja a glikémiás index ( GI) mérésére , hogy a különböző típusú szénhidrát -tartalmú élelmiszerek befolyásolják a vércukorszintet. Diabetikus sportolók kell egy étrend, amely áll, élelmiszerek alacsony GI értékelés . Gyümölcsök

Diabetikus sportolók kell egy diéta, amely tartalmazza a konkrét típusú gyümölcsök . Nem minden típusú gyümölcsöt kell venni a cukorbetegek sportos diéta. Sok gyümölcs rendkívül alacsony GI pontszámot , míg más gyümölcsök tartalmaznak nagyon magas GI pontszámokat. Az American Diabetes Association , gyümölcsök alacsony GI pontszámot , 30 év alatti, többek között cseresznye , grapefruit , a szilva és az őszibarack . Gyümölcsök is nagyon magas a rost , ami szintén előnyös a cukorbeteg sportoló. Gyümölcs saláták egy nagy étkezés egy cukorbeteg sportoló , mert ezek biztosítják a hosszú távú fenntartható energia és a kiváló rostforrás . Amikor létrehozza a gyümölcssalátát , győződjön meg róla , hogy elkerüljék a datolya , görögdinnye , ananász és mangó , mert GI pontszámok több mint 50 .
Zöldség

diéta egy cukorbeteg sportoló mindig nagy mennyiségű zöldséget. Zöldségek tartalmaznak sok rost mellett rendkívül alacsony GI értékelés . Foods az alacsony GI értékelés emésztettük lassan , amely tartós, fenntartható energia a sportolók . Piros paprika, zöldbab , gomba , káposzta és a paradicsom mind a GI pontszám a 20 , amelyek lehetővé teszik számukra nagy a cukorbeteg sportoló .
Bab

Diabetikus sportolók adhat bab bármilyen saláta, annak érdekében, hogy még több egészséges és ízletes . Vaj bab , sötétkék bab , sárga osztott bab, vörös lencse , zöld lencse mind a GI értékelése 40 . Bab rendkívül magas a rost, amelyek lehetővé teszik számukra tökéletes diabéteszes sportolók. Azt is esznek babot , mint az étkezés előtt egy órával atlétikai esemény egy nagy játék előtti étkezés .
Nuts

Ha Ön cukorbeteg sportoló , akkor erősen megfontolandó, hozzátéve, anyákat, hogy az étkezést . Sok dió , mint a kesudió, dió és mogyoró , már viszonylag alacsony GI pontszámok 30 év alatti. Nuts magas kalória , szóval nem túl sok . Felveheti anyákat egy salátát , vagy enni őket magukat, mint a táplálékot.
Milk

szerint Amy Goodson , a regisztrált sport dietetikus Ben Hogan Sport és TCU atlétika , a tej egy kiváló játék utáni helyreállítási snack sportolók. Véletlenül, a tej is alacsony GI minősítés 30 év alatti , ami ideálissá teszi a diabéteszes sportolók .