Hogyan Diet & Exercise vezérlés cukorbetegség ?

Az American Diabetes Association ( ADA ) azt javasolja, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás , mint a módját, hogy ellenőrizzék a cukorbetegség . Ez a kombináció segíthet cukorbetegek élni az egészséges és aktív életet . A pozitív hatása Exercise
Fizikai aktivitás fizethet osztalékot a cukorbetegség .

A Diabetes Prevention Program , a tanulmány az emberek előre cukorbetegség, úgy találta, hogy az emberek megakadályozzák vagy lassítják a 2. típusú cukorbetegség kezelése 150 perc fizikai aktivitás a héten. Hogy jön ki, hogy 30 perc alatt a tevékenység öt alkalommal egy héten.
Fogyás fontos szerepet játszik
Fogyás kulcs a kontrolling cukorbetegség.

cukorbetegek fogyni, mert alacsonyabb az inzulin rezisztenciát szerint az ADA . Természetes inzulin hatékonyabban tudja majd alacsonyabb a vér glükóz- szintjét . Fogyás is javítja a vérnyomás szintje , ami azért fontos, mert a cukorbetegek nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szív-és érrendszeri betegség.
Fontos a helyes étkezés
Az egészséges táplálkozás kulcsa .

Cukorbetegek javíthatja egészségi eszik a jobb ételeket . Az ADA támogatja " Diabetes Superfoods " élelmiszerek, amelyek alacsony glikémiás index és a magas kalcium-, kálium -, rost- és a tápanyagok .
Szív egészséges ételek

Fókuszban a gyümölcsök és zöldségek .

eszik egy szívbarát étrend gazdag gyümölcsöt és zöldséget , valamint alacsony cukor-és zsír , cukorbetegek is csökken a felesleges kiló. Fogyás az egyik legfontosabb tényező a kontrolling cukorbetegség .
Diéta és a testmozgás : A nyerő kombináció
Mozogjon rendszeresen ellenőrizni a cukorbetegség .

Egészséges étrend és a rendszeres testmozgás egy jó terv mindenki számára, de különösen fontos a cukorbetegek számára . Az American Diabetes Association azt ajánlja, 30 perccel a napi testmozgás cukorbetegek és a szívbarát étrend gyümölcsöt és zöldséget .