Egészség és a Betegség

Mit együnk , figyelembe véve a káposztaleves diéta

Ha éppen most fejezte be a káposztaleves diéta , akkor valószínűleg kíváncsi, hogy mi a teendő . Akár azt tervezi , hogy továbbra is a fogyókúra a további fogyás , vagy ha elérte a céljait , és szeretnének fenntartani őket , van néhány tipp, hogyan áttéréskor a diéta egy sokkal hétköznapi étkezési rutin . Mi a teendő, First

enni fény . Fontos megjegyezni, hogy legalább három napig engedélyezve van az emésztőrendszerre egy kis szünetet. Ön szeretne majd enyhíteni vissza a normális étkezés . Adjunk hozzá egy kevés friss gyümölcs és a gabona az első reggel , miután a diéta. Ebédre felvehet egy adag fehérje , lehetőleg csirke vagy hal , mindkettő könnyebben emészthető , mint a marhahús .

Ha bármilyen emésztési kellemetlenségeket akkor eldönthetjük, hogy menjen vissza a friss gyümölcsök és zöldségek vacsorára. Ellenkező esetben továbbra is enni rendesen .
Tovább a Diet

Ha szeretné , hogy továbbra is fogyni , miután a káposztaleves diéta , fogsz szeretne vásárolni kalóriaszámláló . Ha vacsorázni ki sok győződjön meg arról, hogy az Ön számára a kalória számít élelmiszerek leggyakrabban szolgált a kedvenc éttermében. Próbáld megtalálni az egyik, hogy elég kicsi ahhoz , hogy magával viheti , így ellenőrizni tudja a kalória számít , amíg ki .

Ez biztos, hogy visszatérjen a káposztaleves diéta minden két-három hétig, hogy jobban megközelíteni és tart fenn a cél súly .
a Way of Life

egyél egészséges . Akár akarod, hogy veszíteni nagyobb súlyt , vagy fenntartani a fogyás, az egészséges táplálkozás fontos. A különbség a súlycsökkentő étrend és a karbantartást az étrend csak a kalóriabevitelt . Olvassa el a címkéket és különös figyelmet fordít az adagok mérete az élelmiszerek szeretne enni .

Víz legyen az italt a választás. A víz tartja a testet hidratált , amely megtartja az anyagcsere működését optimális szinten . A cél az kell, nyolc és 10 pohár vizet naponta.

Breakfast kell egy viszonylag nagy étkezés . Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt mutatják, hogy azok, akik esznek reggelit fogyaszt kevesebb kalóriát teljes hátralévő részére a nap . Egy jó reggeli is olyan egyszerű, mint egy tál teljes kiőrlésű gabona , friss gyümölcsöt és sovány tej. Az egyik módja annak megőrizni kalóriát , hogy soha ne igyon a gyümölcs. Ahelyett, narancslé , enni egy narancs . Nézd meg a kalória számít mind a narancslé és a narancs . Uncia uncia , gyümölcslé általában tartalmaz annyi kalóriát, mint szóda .

Tedd ebéd a legnagyobb étkezés a nap . Nézd meg a lemezt, és mentálisan ossza félbe . Töltse fele tál friss gyümölcsöt és zöldséget . Most akkor töltse ki a másik fele a lemez egy része a fehérje és a szénhidrát .

Vacsora kell a legkisebb étkezés a nap . Ismét, a legtöbb, amit eszel jöjjön a gyümölcsök és zöldségek . Kezdje fogyasztásával a legalacsonyabb kalóriatartalmú tétel a lemez és a munka az utat a magasabb kalóriatartalmú ételeket .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva