Hogyan kell enni Fat és lefogy Dr. Atkins ' Diet

Bár az alacsony zsírtartalmú étrend jelenleg tartják számon a legjobb módja annak, hogy lefogy, és gátolja a krónikus betegségek , zsír fogyasztás az Egyesült Államokban ténylegesen csökkent az elmúlt évtizedekben , míg az elhízás , a szívbetegségek és számos krónikus betegség már a növekedés . Emellett szénhidrát fogyasztása - elsősorban a kifinomult fajta - nőtt . Azt hiszem, a zsír nem a legfontosabb culprit.Things amire szüksége van
Butter
Chicken
Cream
Tojás
Fish

Show More utasítások
1

Szállj le az alapokhoz . Az Atkins diéta hangsúlyozza a friss élelmiszereket . Ez nem egy magas zsírtartalmú étrend .
2

Szüntesse junk food. Néhány legjelentősebb zsír a hagyományos étrend dzsunka élelmiszerek és készételek . Az Atkins diéta , akkor is a végén eszik kevesebb zsírt , mint te korábban , annak ellenére, hogy akkor eszik egy nagyobb mennyiségű hús, hal, szárnyas , tojás és vaj .
3

kevesebbet egyenek . Az alacsony szénhidráttartalmú diéta , hogy tényleg kevesebbet eszik , mint az alacsony zsírtartalmú étrend .
4

Olvasd el a tudományos kutatások . Van sok tudományos bizonyíték , hogy megcáfolja az állítást , hogy a zsír az elsődleges oka a szívbetegségek, a rák és más krónikus betegségek.
5

Merüljön - eszik vaj , a tejszín és a bőr a csirke .

6

Kerülje a hidrogénezett zsírokat . A hidrogénezést akkor jelentkezik, ha a növényi olajat megváltozott egy folyadék egy szilárd anyagot kapunk. Ez megváltoztatja a kémiai kötések , így a zsír nem egészséges enni. Margarin egy gyakori példa a hidrogénezett zsírok .
7

Hőségtől növényi olajok magas hőmérsékleten. Ez megváltoztathatja a kötvények .
8

vércukorszintjének szabályozását . Az alapvető Atkins diéta program igen hasznos stabilizálni a vércukorszintet a cukorbetegek .
9

megfékezni a sóvárgást . Sokan úgy találják, hogy az élelmiszer utáni sóvárgás jön ellenőrzés alatt az Atkins diéta .
10

Fedezze fel a statisztika. Telített zsír állítólag a rossz fiú most. De a statisztikák azt mutatják, hogy a 1910 és 1970 , az aránya a vaj fogyasztás drasztikusan csökkent , 18 font per fő 1910-ben mindössze 4 font per fő 1970-ben fogyasztás margarin és más finomított növényi olajok , amelyek többszörösen telítetlen zsírok , emelkedett 400 százalék . Szívbetegség drasztikusan megnőtt ebben az időszakban.