Hogyan kell a teljes Phase One: indukciós Az Atkins diéta

Az Atkins diéta egy nagyon sajátos módja az evés , amely azt eredményezheti, hogy jelentős fogyás. A diéta időt vesz igénybe , hogy megszokja , de. Az indukciós fázisában az Atkins diéta célja, hogy a test megszokja az új diéta , és kap ez kész a fogyás. Utasítások
1

azonosítása alacsony szénhidráttartalmú ételeket , hogy ízlik . Az indukciós fázisában az Atkins diéta lehetővé teszi a nagyon kevés szénhidrátot , így sokféle alacsony szénhidráttartalmú ételek a must . Választásával élelmiszerek tetszik , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy marad a diéta . De ezeket az élelmiszereket kell egy listát azokról az élelmiszerekről jóváhagyott első szakaszában a diéta . A pontos élelmiszereket , amelyek engedélyezettek hozzáférhető az Atkins honlapján, valamint a könyv Atkins diéta Revolution . A legtöbb élelmiszerek magas fehérjetartalmú ételek, mint a húsok és a tenger gyümölcsei .
2

Start megszámoljuk a szénhidrátot eszik minden nap. Lehetőséged van 20 gramm naponta . Használjon étkezési naplót vagy táblázatot nyomon követni minden egyes szénhidrát fogyaszt.
3

Maradj a diéta két hétig. A 14 napos időszak alatt az indukció olyan hosszú, hogy a legtöbb ember , hogy a szervezet zsírt éget az energia , hanem a szénhidrátok égett , mielőtt elkezdte a diéta . Fogyókúrázók is tartózkodhatnak fázis tovább, ha nem akarják, hogy továbbra is a gyors fogyás ezt a szakaszt.
4

Adja meg a diéta egy esélyt. Ez eltarthat néhány napig , mielőtt a test megszokja az új diéta , amelynek során úgy érezheti, a fáradtság és az éhség . Azonban néhány nap múlva sok ember számol be , hogy több energiát , és hogy éhes ritkábban , mint korábban a diéta .