Egészség és a Betegség
erősítő edzés. Ez különösen fontos a nők számára, akik általában több kell erősítő edzés . Mivel az Atkins diéta nagy hús , ez is nagyon savas , ami nehéz lehet a csontok . Erősítő edzés szabad súlyokkal ajánlott .
2
Vegyen részt kardiovaszkuláris edzés , például a gyaloglás, kocogás és egyéb aktív sport . Azonban nem , hogy ez egy ürügy arra, hogy sokat eszik . Igen , akkor éget szénhidrátot keresztül feladat , de ez az ötlet az Atkins diéta . Majd tagadja előnyeit gyakorlását megcsalta a diéta . Itt egy képlet : egy darab kenyeret egyenértékű egy teljes óra erőteljes gyaloglás . Mivel az étrend magas zsír - ami nehéz a szív - ez jó, hogy egyensúlyba ezt ki szív-és érrendszeri fitness.
3
Tudd, hogy nem tudja folytatni az azonos étrend, ha akkor sok gyakorlás . Például , ha futás egy órát egy nap , ez hatással lesz az összeg a szénhidrátot vesz fel . Nélkül néhány extra szénhidrát , akkor nem megy, hogy az energia gyakorolni . Azonban ez általában a helyzet intenzív testmozgás. Ha gyakorolni 15-20 perc egy nap , akkor képesnek kell lennie arra , hogy fenntartsa az azonos diéta .
4
Mivel az Atkins diéta gyakran eredményez alacsony energia , ez egy jó ötlet, hogy kezdeni slowly-- mindössze 10 perc egy nap , mielőtt bármi intenzívebb . Be kell látni , hogy a szervezet reagál mind a diéta és a testmozgás együttesen . Az Atkins diéta a mellékhatása csökkenti izomerő és energia . Ez nem jelenti azt , hogy meg kell kerülni a testmozgás, de ez nem jelenti azt, hogy lehet, hogy vágja le a hosszát a rend .
5
jellegétől függően és gyakorisága a testmozgás , akkor bontsa ki a mennyiségét és típusát szénhidrátot lehet enni , ha van egy állandó rend . Az Atkins táplálkozási piramis megfelelően változik az összeg, amit gyakorolni , mivel kapcsolódik az aktuális súly, magasság és a nemek .