Hogy mit esznek a második szakasza az Atkins diéta

2. fázis az Atkins diéta a folyamatos fogyás szakasza . Ez a szakasz a diéta az egyének számára néhány több szénhidrátot , mint a szigorúbb indukciós fázis . Felveheti 5 további nettó szénhidrátot naponta , hogy a diéta , amely összesen 25 nettó szénhidrát naponta . Továbbra is enni azonos élelmiszerek az indukció és néhány a korábban tiltott élelmiszerek. Gyümölcsök : Matton

Most, hogy már a 2. fázisban , akkor bizonyos gyümölcsök kis adagokban . A különböző bogyók megengedett : eper , áfonya , szeder és a málna. Győződjön meg róla, hogy válasszon bölcsen és tartózkodás 25 nettó szénhidrát naponta . Áfonya magasabbak a szénhidrát , mint a többi bogyós gyümölcsök . Például , & # XBC ; csésze áfonya 5.1- net szénhidrátok , míg a & # XBC ; csésze eper csak a 2,6 nettó szénhidrátok. Amellett, hogy a bogyós gyümölcsök, sárgadinnye és sárgadinnye is hozzá kell adni , hogy a diéta . A nettó szénhidrát számíthat sárgadinnye vagy sárgadinnye 3,5 szénhidrát per & # XBC ; kupát. Mivel a magas nettó szénhidrátot , ne görögdinnye , narancs , alma és egyéb gyümölcsök nem szerepel itt a 2. fázisban Akkor azonban meg citromlé , lime juice és paradicsomlé kis mennyiségben ízesítésére receptek . Ha már a megelőző karbantartási szakasz 3. fázis további gyümölcsöket lehet hozzá kis adagokban.
Diófélék és magvak : Matton

2. fázisban , diófélék és magvak enni kis adagokban. Dió, mint a mandula , kesudió , pekándió , dió nyújt kiváló forrása a vitaminok és tápanyagok . Ügyeljen arra, hogy figyelje a nettó szénhidrát tartalmát , mert a több szénhidrát is hozzá gyorsan . Magok, mint a napraforgó és tökmag is elfogadható élelmiszerek fázis 2.
Szelet

Miután beírta Phase 2 , alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás bár is kell megvalósítani a diéta tervet. Ha vásárol alacsony szénhidráttartalmú bár a lakossági és bioboltokban , győződjön meg róla, hogy olvassa el a címkéket . Cukor alkoholok gyakran hozzá alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás bárok ami okozhat bélrendszeri problémákat számos egyén és istálló fogyás néhány .