Atkins kezdődik korlátozó indukciós fázis tart, hogy körülbelül két hét , amely alatt akkor csak a nettó bevétele 20 nettó szénhidrát naponta . Azt is meg kell távol finomított cukor , gyümölcsök és diófélék . A diéta áll, sovány húsok, leveles zöldek , zöldségek és az egészséges zsírok, mint az olívaolaj . A második fázisban , Atkins lassan hozzáteszi szénhidrátok amíg meg nem találja az optimális szintet. Ez a folyamat a fázis 3. Amikor a kívánt súlyt el nem éri , akkor kezdődik a fenntartó fázisban .
Herbalife áll protein shake reggelire és ebédre , egy nappali , friss zöldségek és a kiegyensúlyozott vacsorát . A cég is kínál a különböző kiegészítők és snack termékek azt mondja, támogatja a fogyás és a szív egészségét.
Fats
A legfrissebb kiadás az Atkins terv tanácsolja eszik kis összegét a különböző zsírok , elsősorban az omega-3 és omega 6 Telített zsírok is megengedett kis mennyiségben , de a transz zsírok tilos.
hasonlóan Herbalife hangsúlyozza eszik a " jobb " többszörösen telítetlen zsírsavak és egyszeresen telítetlen zsírsavak mértékkel míg távol maradt a telített zsírok és a transz zsírok.
Good szénhidrát vs rossz szénhidrátokat : Matton
Jó szénhidrát meghatározása a szénhidrátok , amelyek nem feldolgozott élelmiszerek , és tartalmazza a egészséges mennyiségű rost . Gyümölcsök , zöldségek , teljes kiőrlésű kenyér , zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonafélék ebbe a kategóriába tartoznak a szénhidrát . Rossz szénhidrátok , szintén magas az üres kalória , a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukrok , mint a fehér kenyér , fehér rizs , fehér tészta , szénsavas üdítő , cukorka , a legtöbb sült desszertek és fagylalt .
Kezdetben minden szénhidrát távolítani a diéta az indukciós fázisában az Atkins tervet. Atkins tanácsolja evés rossz szénhidrát egyszer elérni a célt súlyát , és kezdődik a karbantartási fázis . Herbalife tanácsolja a fogyasztás rossz szénhidrátok .
Egyedi Carb bevitelt
Ahogy folytatódik a különböző szakaszait a program Atkins nagy hangsúlyt helyez az egyéni eredmény saját szénhidrát szint megkezdése előtt a karbantartást színpadon. Herbalife nem tesz különbséget az egyes szintek szénhidrát bevitel a fogyás és karbantartás .
Karbantartás
Az új Atkins terv működik, egy sor négy lépés tanítani diétázók hogyan viszont egy ideiglenes diéta egy egészséges életmód változás , amely magában foglalja a testmozgás . Minden egyes szakaszában a program, a résztvevők fokozatosan hozzá szénhidrát és egyéb " finomságok ", hogy a diéta , amíg meg nem találja az optimális bevitel a jó egészség . Bár van néhány egyéni oktatás keretében különféle kereskedő honlapok az egészséges táplálkozás , a program maga nem gyakorol átmenet hosszú távú egészséges étkezési tervet .
A Herbalife karbantartási program áll, helyett egy étkezés naponta egy rázza , nem pedig kettő . Cseréje ételek fehérje turmixok nehezen lehet fenntartani hosszú távon , és általában nem javasolt .