Atkins No Carb Foods

Az Atkins diéta terv hangsúlyozza, étkezési zsírok és fehérjék . Ezt a diétát , akkor enni nagyon kevés szénhidrátot . Normális esetben a test éget szénhidrátok az energia. Nélkül a szénhidrátok , a szervezet elkezd éget zsírt . Ennek érdekében , az Atkins diéta javasolja számos helyettesítői normál szénhidrát - gazdag élelmiszerek , mind a recepteket , és elkészített ételeket lehet kapni . Történet

Az Atkins diéta 1972-ben kezdődött a kiadvány a " Dr. Atkins 'New Diet Revolution . " Atkins " elmélet , hogy az amerikaiak is gyarapodik , mert már túlevés szénhidrátok és égő őket kevésbé hatékony . Általában szénhidrátok égett , és vált a glükóz . Dr. Atkins "megoldás az volt, hogy szigorúan korlátozzák a szénhidrát bevitel . A cél a Dieter , hogy megtaláljuk a tökéletes szintet szénhidrát bevitel . Az első két hétben a diéta , akkor szigorúan korlátozzák szénhidrát . Ez a sokk a test a zsírégetést az üzemanyag. Támogatja a diéta, arra utalnak, hogy ez segíti a szervezet zsírt éget hatékonyabban .
Function

Atkins terv kifejezést használja a " net szénhidrát : " Fogd a teljes összeget szénhidrátok az élelmiszer és vonjuk ki az összeget gramm, hogy van egy kis hatással van a vér cukor. Például, ha az élelmiszer 20 gramm szénhidrátot, de kettő ezek közül 15 rost és a cukrok, a " nettó szénhidrát " három . A Phase One az Atkins diéta , akkor megengedett 20 nettó szénhidrátot naponta. A "net szénhidrát ", egy élelmiszer, szénhidrátok lehet tekinteni, " no- szénhidrát ", ha " nettó szénhidrát " teljes nulla .
No -Carb Foods

Jellegzetes ételek nélkül szénhidrátok zsírok és fehérjék . Vaj , minden olaj , majonéz és a margarin a zsír , amely nem tartalmaz szénhidrátot . A fehérjék , beleértve a vörös hús, hal , csirke-és sertéshús , mind szénhidrát szabadon , mint a sajt, a tojás és a tejszín . Szeszes italokat , mint például a gin nem tartalmaznak szénhidrátot , míg a sör körülbelül 12 gramm egy 12 uncia tud . Bor változik attól függően, hogy " száraz " száraz vörösbor csak 0,5 szénhidrátot egy üveg. Kávé és tea nincs szénhidrát .
Atkins Konyha

Atkins diéta számos módja van, hogy az egész az alacsony szénhidrát- korlátozás . Kínál receptek szénhidrát-mentes változata élelmiszerek általában tartalmaznak szénhidrátokat , mint a kenyér botokkal és pie crust készült szója por helyett lisztet , és valami úgynevezett Atkins Konyha sütés mix : 1 csésze szójaliszt , 2 csésze szója fehérje izolátum , 2 evőkanál szódabikarbóna , 1 teáskanál só, 2 evőkanál Splenda . Atkins Tápanyagok értékesíti a feldolgozott élelmiszerek , a legtöbb ilyen tartalmaz szénhidrátot , de a turmixok csak körülbelül 3 gramm adagonként .
Cserék

receptet, hogy helyettesítő húsok és egyéb ételek a szénhidrátok . Például , reszelt , párolt karfiol helyettesítheti rizs. Egy csésze tartalmaz 2 gramm szénhidrát , ami technikailag alacsony szénhidráttartalmú . Pepperoni szelet főtt röviden a mikrohullámú sütőben is helyettesítheti a burgonya chips . Sertés kérgére helyettesítheti sok szénhidrátban gazdag ételek , megfelelő táplálkozás hívei .
No Carb Snack

is kicserélhető szénhidrátban gazdag ételek növényi és fehérjében gazdag is. Például , zeller mogyoróvaj vagy tonhal saláta könnyen elkészíthető , zeller tartalmaz 0,5 gramm szénhidrát darabonként 0 nettó szénhidrát . Deviled Eggs nincs szénhidrát . Használja saláta levelek kenyér helyett szendvicsek : Just roll őket körül a kedvenc nem - szénhidrát tömések .