Egészség és a Betegség
Egészség

Elfogadható élelmiszerek az Atkins diéta

A lényeg az élelmiszerekkel kapcsolatos , amelyek elfogadhatók enni az Atkins diéta az, hogy kell, hogy rendkívül alacsony a szénhidrát . Támogatói a terv hiszem , amikor az emberek fogyasztanak túlzott mennyiségű szénhidrát - gazdag élelmiszerek , testük csak be annyira , hogy az energia és a maradék lesz a tárolt zsírt. Követő gondolja, hogy ha az elfogyasztott kevesebb szénhidrátot , a szervezet kap vissza az alapvető munkát égő zsír . Nyilvánvaló, hogy akkor nem kikerül a kenyér és csak enni sajtburgert egész nap, de inkább meg kell választani egy jól lekerekített változatos ételek, amelyek alacsonyabb szénhidrát. Mint minden drasztikus egészségügyi változás , forduljon a saját orvosa egy szakmai értékelése , a legjobb mód arra, hogy lefogy. Közben válassza élelmiszerek, amelyek alacsony szénhidrát -és kalória- és tele van egészséges zsírok és fehérjék . Tojás

Tojás kincsek az Atkins diéta . Lehet enni őket készíteni bármilyen módon , és lehet enni őket , amilyen gyakran csak szeretne. Kódolt , buggyantott vagy sült tojást egy olcsó módja annak, hogy elégedett , és még mindig tartja a diéta a biztonságos határain Atkins előírásoknak. A jó hír az, hogy annak ellenére, hogy nyomokban szénhidrát kínálnak egy bevvy más egészségügyi ellátásokra. Egy tojás kínál akár közel 7 g fehérje , 67 MNG kálium és 100 mcg Vitamin A.
Nuts

Ha követi ezt a diétát , akkor nyert 't megragadta akármilyen random üveg vegyes dió . Például , mogyoró és pisztácia, több mint 10 g szénhidrát egy 1 /2 c . szolgálja . Kesudió egy óriási 22 szénhidrát egy azonos méretű. Követői az Atkins diéta Munch bűntudat nélkül a mandula (1,4 g ) , makadámia ( 0,9 g) és a pekándió ( 0,6 g ) , mert bennük egészséges zsírok , fehérje és nélkülözhetetlen vitaminokat .


Meat

hard -core ragadozók , aki soha nem gondolta, meg fogják találni a diéta, hogy nem éhezni a , az Atkins diéta , egészen a sikátorokban. Meat teljesen elfogadható az alacsony szénhidráttartalmú étrendjükön . Követő reggelit húsok, mint a szalonna és a kolbász . Szendvicsek és a hamburgerek is fogyasztható élvezettel , ha megfogja a kenyeret . Ne feledje, a minőség a húst vásárol . Stick sovány vágások és minimalizálja a adag mérete , így ne vigyük túlzásba a zsírbevitel , ami összefüggésbe hozták a szívbetegségek .
Fruit

Nem minden gyümölcs elfogadható, az Atkins diéta , így vigyázz a gyümölcs tálcákat reggeli találkozókat . Per darab , szeder van 0,2 g szénhidrát , maracuja 3 g és a szilva már 6 g . Alma van 10 g , és elfogadható , mert a bennük található rostok és C-vitamin cseresznye alacsony kalória- , a cukor -és szénhidrát -és magas antioxidáns , így elfogadható is. Maradj távol a banán .
Zöldség

Attól függően, hogyan felkészítse őket , a legtöbb zöldség biztonságosan fogyasztható az Atkins diéta . Baba brokkoli tele van rost , C-vitamin , és ez az alacsony kalória-és szénhidrát . Kale egy másik hatalmas erőművet , mert a magas rangú antioxidáns listán. Szintén itt található vitamin és a C -, fehérje- és vas. Gazdagon színes paprika arra ösztönzik, ezt a diétát . Ezek alacsony kalória-és szénhidrát , és ők is fokozza a C-vitamin és a kálium szintjét.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva