Hogyan kívánja kezdeni az Atkins

Az Atkins diéta , vagy hivatalosan , az Atkins táplálkozási megközelítés , egy népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyás követő négy szakaszból áll : indukciós , folyamatos fogyás , pre- karbantartás és élettartam karbantartás . Az indukciós , az első szakaszban a program , fogyókúrázók követni korlátozott tervet, amely nagy fehérje-és bizonyos típusú zsír és megszünteti az összes , hanem egy előre meghatározott határ szénhidrátok ( beleértve a legtöbb gabona termékek és a gyümölcs, az összes cukor és sokféle zöldség ) . Az időtartam Dieter tölt az indukciós fázisban függ , szokásosan , az összeget a tömeg van szüksége, hogy veszíteni . Utasítások
1

Olvassa el , amennyit csak tud a programról , vagy keresztül a legújabb kiadása a hivatalos Atkins könyv vagy az Atkins webhelyen .
2

választása kezdő dátum indukciós . Ez gyakran könnyebb, ha úgy dönt, egy nap, amikor majd ki a munka , vagy távol az iskolából , és közel lesz itthon . Így , tudod készíteni a saját élelmiszer-és megszokták , hogy hogyan fogja érezni a tervet.
3

Készíts egy étkezési tervet legalább az első héten . Base az étkezési terv körül élelmiszerek megengedett indukciós fázisában , vagy nézze meg az egyik a számos minta étkezési lehetőségek rendelkezésre javaslatokat abban a fázisban.
4

Kellékek vásárlása egy-két nap , mielőtt a kiválasztott kezdő dátum . Győződjön meg arról , hogy mindent meg kell készíteni az ételeket az étkezési tervet, és hogy már falatok és praktikus . Ha kész , akkor lehet kevesebb a kísértés, hogy térjenek el a diéta, ha megéhezik .
5

Tartsa magát elfoglalt amíg megszokták, hogy az indukciós fázis . Sétálni , a barátokkal való találkozáshoz nem élelmiszer kapcsolatos tevékenységek , játszani a gyerekek vagy háziállatok , vagy bármit hozza öröm. Ne feledje, hogy próbálja irányítani a súlyát , hogy élvezze az életet - de ez nem jelenti azt, hogy várjon, amíg már elvesztette a súlyát , hogy élvezzük az életet .